【寺島遼】「肩トレ」やるべき必須３種目【寺島遼 / Ryo Terashima　切り抜き / 肩トレ/ サイドレイズ / ショルダープレス / #筋トレ #fwj #jbbf 】

(4:29)

【初心者必見】背中と肩をデカくするために絶対にやるべき3種目。【背中･肩編】

(11:16)

【横グリップをやめて急成長】IFBB PRO寺島遼が肩だけに効かせるマシンショルダープレスを徹底解説！

(13:39)

頑張ってるのに、なぜか肩がデカくならない「3つの原因」を世界王者が解説！【肩トレ】

(9:11)

【丸い肩に欠かせない！】フリーウェイトのショルダープレスを徹底解説！【肩トレ】

(10:51)

【筋トレ初心者向け】世界王者が選ぶ、各部位の絶対にやるべき3種目。【胸･腕･脚編】

(12:50)

【サイドレイズでもショルダープレスでもない】肩の立体感を作りたければコレをやれ！

(16:15)

【肩トレ】“高重量＆最大可動域”で効かせるフロントプレス。

(15:24)

【オーバーヘッドプレス】肩を効率的に鍛える！BIG3に1種目加えるならコレだ！【肩トレ】

(14:31)

9割の人が知らないサイドレイズの効かせ方

(8:14)

衝撃のフル食【無駄な脂肪は一切つけない】世界チャンピオンの1日の食事ルーティン/増量期

(12:43)

横川尚隆のトレ前食事+肩ガチトレ初公開！！【shoulder day】

(1:50)

【腕トレ】世界二連覇、寺島遼式！“二頭筋が激変する”バーベルカール徹底解説。

(14:21)

【永久保存版】世界王者のサイドレイズを徹底解説!! 有料級の極秘テクニックを完全公開。

(19:53)

【胸トレ】フィジーク世界チャンプと合トレしてみた

(17:25)

やらないと言っていたあの種目、実はやってます。【ラットプルダウン/ 完全解説】

(15:32)

理論で筋肥大し続ける男のトレーニングをほぼ全セット公開します

(58:57)

【大会直前】２年間大会に出なかった男の進化を作った肩・三頭筋トレーニング

(59:55)

【寺島遼】肩トレ 総集編 【寺島遼 / Ryo Terashima　切り抜き/ 肩トレ / サイドレイズ / 総集編 /フィジーク / フロント #筋トレ #fwj #jbbf 】

(4:14)

【寺島遼】肩のサイドを狙うには○○をやってください！【寺島遼 / Ryo Terashima　切り抜き/肩トレ/サイド/三角筋/フィジーク #筋トレ #fwj #jbbf 】

(31)

【肩の立体感】元世界王者の肩トレ！寺島遼がフロントレイズを徹底解説。

(10:41)

【効かせにくい種目No.1】肩の後ろ/リアレイズを寺島遼が徹底解説！【永久保存版】

(9:44)

【サイドレイズだけじゃダメ!?】三角筋中部はアップライトロウでデカくしろ！【寺島遼/肩トレ】

(10:13)

【徹底解説】丸い肩を作る！IFBB PRO 寺島遼のダンベルショルダープレス！

(13:7)

【寺島遼】NGな肩トレ「３選」【寺島遼 / Ryo Terashima　切り抜き #筋トレ #fwj #ifbbpro 】

(5:55)

【寺島遼】「胸トレ」やるべき必須３種目【寺島遼 / Ryo Terashima　切り抜き / 胸トレ/ ベンチプレス / フライ / #筋トレ #fwj #jbbf 】

(3:27)

【寺島遼】デカくならない原因は●●〜肩トレ編〜

(1:58)

【立ってやるより効果的?】丸い肩を作る！寺島流シーテッドサイドレイズ徹底解説！

(11:46)