今日は、自宅で取り組んでいる運動を紹介します。

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【流すだけ】お家でも介護施設でも楽しく1日分の運動ができるイス健康体操（①準備体操②腕の運動③指の運動④足腰の運動⑤口腔体操が収録）

(34:20)

【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング

(16:34)

【60−70歳向け】約30分のしっかりトレーニングとクールダウンのストレッチ

(33:47)

【シニア向けの運動】運動不足解消に役立つ程よい負荷でしっかり足腰の筋力を強化出来る約25分お家トレーニング

(26:11)

【高齢者に最適運動】お家でもウォーキングと同じ効果の健康運動が出来る10分のおうちウォーキング（健康雑誌壮快2月号掲載決定）

(15:1econd)

【60-70歳向け】無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動（高齢者に最適10分1000歩）

(21:36)

【コグニサイズ】お家の中でも有酸素運動が出来て体力と認知機能が同時に強化出来るコグニウォーキング

(15:9)

【お家で運動】股関節から足首まで満遍なく鍛えて転ばない強い足腰を身に付けるお家トレーニング。クールダウンのストレッチ付き（説明無しですぐ運動開始）

(24:36)

運動習慣つけられてきた方向け！一緒に全身運動【8分間】

(9:10)

【座って出来る】血流、姿勢、バランスが格段に良くなる肩甲骨特化のストレッチ（肩甲骨の硬さチェック付き）

(11:55)

【達成感半端ない】お家で1日分の筋トレが出来る足腰全体に効果的な7種類のスクワット

(14:33)

【充実の30分】お家でも1日分の運動が出来るシニア向けの全身本格ストレッチ（雨の日や猛暑日におすすめ）

(30:2)

[テレビ体操] ラジオ体操第1 | NHK

(3:14)

悪天候でもしっかり体力がアップ出来てスッキリ汗が流れるシニア向けの室内ウォーキング（クールダウンのストレッチ付き）

(25:40)

生い茂った木を伐採する 災害 安全を確保するために危険な木は伐採する必要があります

(22:58)

【高齢者運動#17】座ったままできるリズム体操

(6:19)

全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】

(12:58)

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【メリット尽くし】お家でも体力・代謝・血流向上がアップ出来て爽快な汗が出るシニア向けの有酸素運動

(17:17)

【お家で運動が1番】外を歩くよりも安全に全身の筋肉と体力アップ効果がある座って出来る全身運動

(18:2)

【今選手ができること】真剣に体操競技に取り組んでいるジュニアの選手の自宅でできるトレーニングを沢山見せます！できるものがあればチャレンジしてみて下さい！【池谷幸雄】

(32:23)

【流すだけでOK】自宅で丁度良い足腰の運動が出来る高齢者向け椅子トレーニング（クールダウンのストレッチ付き）

(28:49)

【ウォーキング危険】外に行きたくても行けない花粉シーズンは室内でも満足感のある1日分の運動が出来るお家ウォーキング

(21:27)

【5分運動】お家時間が増えて体重が気になり出したシニアに向けて簡単な動作で脂肪燃焼効果のあるお家ダイエット

(8:34)

自宅で簡単筋力アップ！メタボ・運動不足解消

(17:1econd)

【超初心者向け】自宅で一緒にエクササイズ｜飛ばない有酸素運動【6分間】

(6:40)

寒くて一歩もお家から出れない日は無理して歩かず有酸素運動効果がすごい座ってできるお家ウォーキング

(14:23)

【1日分の運動】寒い時期はお家で足腰筋力と体力が向上出来る10種のスクワットエクササイズ（クールダウンのストレッチ付き）

(23:8)

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