平板支撑正确姿势 腰酸、腹部没感觉，不用怀

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平板支撑正确姿势 腰酸、腹部没感觉，不用怀疑，就是动作做错了！居家锻炼 平板支撑 小动作大作用

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【 腰酸、腹部没感觉，不用怀疑，就是动作做错了！】#居家锻炼 #平板支撑 #小动作大作用#冬日在家做有氧运动 #居家运动有新招 #平板支撑正确姿势

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平板支撑你做对了吗 姿势不对效果减半，一定要沉肩弓背，不信你试试每天坚持锻炼会有不一样的收获 平板支撑正确姿势 腹肌马甲线

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强化核心，收紧小腹。平板支撑你能坚持多久，给自己设定一个目标吧 #平板支撑训练器 #核心训练 #平板支撑

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做好【平板支撑】，这六个错误❌永远不要犯 #平板支撑 六个错误你中了几个？ 最基础也最容易犯错的平板支撑你做对了吗？#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #核心训练 #健身教学

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15分钟腰腹核心力量训练｜无平板支撑｜改善腰疼、骨盆前倾｜新手友好【周六野Zoey】

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练腹肌的正确顺序你会吗？ 先做40s平板支撑激活整个腹部； 再做20次卷腹锻炼上腹部； 接着做20次举腿锻炼下腹； 然后做30次交替抬腿锻炼刻画腹部线条； 最后做30次登山跑，👆以上动作做4组#练

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腰椎间盘突出神经疼？先疏通经络气血，6天后腰变强了【人体百科David伟】

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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一个小动作精准瘦肚子！每天5分钟，减少内脏脂肪小腹变平坦【人体百科David伟】

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腰疼、屁股疼、腿麻脚麻，是腰间盘突出吗？3个方法，快速自查

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10分钟全程站立全身拉伸｜听口令从头到脚舒展激活每个部位【周六野Zoey】

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10分鐘腹部訓練『徒手』上腹、下腹、側腹一次練💪🏻

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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10分钟躺着马甲线瘦腰+瘦腿运动｜大基数、膝友好、无工具燃脂塑形 【周六野Zoey】

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Better Back \u0026 Strong Core in 30 Minutes | Intermediate Pilates Workout

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15分钟瘦大腿内外侧🔥7天瘦身计划｜无跳动膝盖友好｜瘦大腿中缝、假胯宽、梨形身材｜2周见效！【周六野Zoey】

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平板支撑你能坚持多久？定个目标给自己去超越#平板支撑#腹肌 #马甲线训练

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平板支撑/Plank 🌟作为最基础的训练动作-能够有效训练到我们的肩部，背部，腿部，还有整个核心-#健身 #增肌 #减脂 #核心 #腹肌 #脂肪 #教练

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一分钟让你的平板支撑事半功倍，不伤腰 做平板支撑肩膀痛、腰酸的看过来‼️ 一分钟教会你如何做一个正确的平板支撑来高效锻炼我们的核心#平板支撑 #核心力量训练 #见人不如健身 #居家锻炼

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你知道平板支撑的正确做法吗？

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平板支撑你做对了吗？ 小动作大作用 平板支撑 腹部训练

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支撑练腹的正确顺序，每天做五组，不信你没马甲线

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瘦肚子最好的动作是什么？|||瘦肚子最好的动作是什么？当然是平板支撑了把难度分为1-6级🌟来吧，看看你能到几星？

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新手核心训练平板支撑一定要注意以下几个细节，你的腹部发力会更好！#居家锻炼 #健身干货 #腹部训练 #好身材练起来 #抖音健身房#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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平板支撑是练核心的基础动作✅ 如何做好平板支撑，高效锻炼核心的同时减少肘关节压力#平板支撑 #核心训练 #居家锻炼 #见人不如健身

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练腹 训练

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新手练腹肌真的不用挣的花里胡哨的，练好这几个动作就够了

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