瘦肚子必练的动作，平坦小腹，打造腹肌马甲线，吸起呼落，腹部收紧发力居家锻炼 瘦肚子瘦腰最快的方法 瑜伽普拉提 @DOU+小助手

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平板支撑/Plank 🌟作为最基础的训练动作-能够有效训练到我们的肩部，背部，腿部，还有整个核心-#健身 #增肌 #减脂 #核心 #腹肌 #脂肪 #教练

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平板支撑你做对了吗？平板支撑 核心训练瘦肚子居家鍛燎腹部训练

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我可以10分钟，评论区告诉我你可以坚持几分钟？#核心力量 #平板支撑 #居家锻炼

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学会这几个动作，你的核心力量一定不会差！

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核心练习腹部训练，做完一组就知道有多酸爽！居家锻炼 腰腹核心力量 马甲线

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练腹 训练

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每天坚持5分钟平板支撑能为你带来什么？ #平板支撑 #运动 #居家锻炼 #减脂 #核心力量

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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每天一分钟平板支撑，身体会发生哪些变化？ #平板支撑 #核心腰腹 #核心力量 #健身日常 #一起来锻炼

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15分钟腰腹核心力量训练｜无平板支撑｜改善腰疼、骨盆前倾｜新手友好【周六野Zoey】

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平板支撑正确姿势 腰酸、腹部没感觉，不用怀疑，就是动作做错了！居家锻炼 平板支撑 小动作大作用

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强化核心，收紧小腹。平板支撑你能坚持多久，给自己设定一个目标吧 #平板支撑训练器 #核心训练 #平板支撑

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新手不回收核心，一个动作找到核心发力，每天坚持100个核心训练 居家锻炼 健身小白必看经验

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新手练腹肌别整没用的居家锻炼 好身材练起来 腹肌马甲线 核心力量 核心训练

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How to improve Core training🔥🔥🔥

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新手腹部训练，做好这几个动作，整个腹部都练的到。#居家锻炼 #好身材练起来 #腹部训练 #瘦肚子 #健身干货 #shorts

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练腹肌的正确顺序，不会练腹肌的跟着这套动作练起来，收藏起来坚持练一个月#居家锻炼 #节后甩肉大作战 #腹部训练 #自律 #创作灵感

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平板支撐好難啊，你可不要做錯啦！ #Shorts

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122 记住保持动作，呼吸，核心持续发力，不然坚持多久也是白搭。 #平板支撑 #核心力量

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