徒手健身訓練動作｜每天3-5分鐘（2）

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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

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徒手健身訓練動作｜每天3-5分鐘（2）

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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【初階】減掉大肚腩🔥 15分鐘全身燃脂運動、無跳躍、不傷膝、簡單有效 (新手、大體重適用)

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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

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爆汗徒手！15分鐘高強度全身居家運動 🔥連男神也撐不住的訓練組合？！Feat. 健人蓋伊

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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

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30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多餘體脂肪！30 Min Athome fat burn, no equipment needed, no jumping

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第二天-大肚腩爆瘦

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25分鐘 瘦肚子運動｜全站立｜初階腹部訓練

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腹肌\u0026燃脂瘦身【高效間歇有氧】居家徒手健身 在家減肥打造腹肌！│健人訓練│ 2021ep23

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20 MIN SMALLER WAIST EXERCISE ｜ALL STANDING

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20分鐘居家全身性徒手訓練 (無跳躍、無裝備) At-home 20min Total Body HIIT Workout (No jumping/ equipment needed)

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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8分钟腹肌锻炼第1级

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动物流三个动作就能强化核心，刷到还不赶紧陪一组？腹肌 健身 核心力量 徒手健身 健身氮泵

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15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout｜ 無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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【每天5分鐘健身新手菜單 - 居家徒手訓練Part.2】5MIN BEGINNER FRIENDLY WORKOUT AT HOME - No Equipment Part.2

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每天9分鐘徒手健身《Strong \u0026 Lean你的身體就是最好的健身房：9分鐘全身肌群精實訓練》

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全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

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三個公認世界上瘦肚子最快的動作，兩周帶你平坦小腹

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女性徒手練胸動作，收藏一個就夠了，負重效果更好。

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绳索下压动作注意细节#健身干货#三头肌#健身知识

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在家每天5分钟最好的徒手三头肌锻炼！#三头肌 #居家锻炼 #徒手

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【新手练腹肌】每天跟练3-5遍，一个月练出腹肌马甲线！

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