徒手健身訓練動作｜每天3-5分鐘（2）

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout｜ 無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】

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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

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12 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜12 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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爆汗徒手！15分鐘高強度全身居家運動 🔥連男神也撐不住的訓練組合？！Feat. 健人蓋伊

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35min Full Body Workout | Suitable for Beginner \u0026 Intermediate Level | 14 Days Challenge 🔥

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腹肌\u0026燃脂瘦身【高效間歇有氧】居家徒手健身 在家減肥打造腹肌！│健人訓練│ 2021ep23

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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

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30 分鐘居家全身肌肉徒手訓練【初-中級版】｜30 mins Full Body Workout｜ 包括熱身+暖身｜無需任何器材｜【健身運動】

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

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[FHD] FIGUREROBICS (FIGUREROBI) - #Jungdayeon#チョンダヨン#郑多燕#鄭多燕#30Min#FatBurning#CardioWorkout

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【每天5分鐘健身新手菜單 - 居家徒手訓練Part.2】5MIN BEGINNER FRIENDLY WORKOUT AT HOME - No Equipment Part.2

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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一天三分鐘分就能有六塊腹肌 ｜ 男女腹肌訓練

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徒手健身訓練動作｜每天3～50次（3）

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中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

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肌肉生长需要多长时间呢？锻炼肌肉的基本原则

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72 引体向上爆发力，5个进阶动作训练 #徒手健身 #引体向上

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全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

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【新手练腹肌】每天跟练3-5遍，一个月练出腹肌马甲线！

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铁臂阿坤（低卡美食） 活肌肉带人挑战200kg臂力器！ #健身好物推荐官 #腹肌 #健身 #shorts

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三個公認世界上瘦肚子最快的動作，兩周帶你平坦小腹

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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小腹突出怎么辦？每天五分鐘練出腹肌馬甲線#居家鍛煉 #腹肌馬甲線#腹部訓練#好身材練起來

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每天5分钟，改善臀凹陷#臀部训练 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷

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