16坐蓆上用棒按內肋骨至內坐骨神經（健康篇：自助足部按摩）

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15 坐蓆上以手按內肋骨至內坐骨神經（健康篇：自助足部按摩）

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20坐蓆上用棒按肩胛骨至外坐骨神經（ 健康篇：自助足部按摩）

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坐骨神經痛按摩居然不疼了？來試一試！

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18坐蓆上用棒按肩至睪丸、卵巢（健康篇：自助足部按摩）

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坐骨神經痛運動，即時見效！Exercise for Sciatica #汪家智 #背痛 #坐骨神經痛 #drjoewong #sciatica #脊醫

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內核心呼吸運動52-改善坐骨神經痛

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17坐蓆上以手按肩至睪丸、卵巢（健康篇：自助足部按摩）

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一張椅子就能伸展，趕快分享給久坐不動的朋友✌️#椅子伸展#久坐不動#脊椎伸展#髖關節伸展#銀髮族運動#坐骨神經痛#椎間盤突出#一零教練#桃園女教練

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自助足按5. 坐地蓆上用手按母趾額竇至腦垂體

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打開心口、肋骨及肋間內肌運動Opening the Chest, Rib Cage and the Internal Intercostal Muscles Exercise #drjoewong

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25 坐蓆上以手做小腿舒緩（健康篇：自助足部按摩）

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久坐屁股痠？恐壓迫到梨狀肌，「1動作」鬆開肌肉，防坐骨神經痛。#shorts #吳國斌醫師 #坐骨神經痛

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徐名宏老師腳底按摩教學 43肋骨反射區rib reflex area foot massage

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