心腎不交難以入睡，睡前拉伸3步法，放鬆身心，氣血循環，睡得香【健康管理師李曉】

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心腎不交，入睡難？勾勾腳趾100下，心腎相交，一覺睡到天亮！【健康管理師李晓】

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心腎不交睡不著，睡前勾腳趾100下，引火歸元，每天睡的都好【健康管理師李曉】

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心腎不交入睡難，封住湧泉，引火下行，心腎相交，一覺到天亮【健康管理師李曉】

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睡前抬腳10分鐘，勝過跑步半小時，補肝益腎利腸道，睡眠好【健康管理師李曉】

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有一種失眠叫心腎不交，失眠多夢，睡前搓腳心，調和陰陽不做夢【健康管理師李曉】

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起夜多，睡不好，鍛鍊小拇指，疏通腎和膀胱，腎氣足不起夜【健康管理師李晓】

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經常失眠睡不著？腳底一個長壽穴每天3分鐘，心腎相交睡得好！ 【健康管理師李曉】

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1根手指捏1捏，3分鐘眼睛亮了，肝血足了，老花眼清晰如水！【健康管理師李晓】

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凌晨3-5點早醒？身體堵住了！疏通2條經絡，一覺睡到天明！【健康管理師李晓】

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腦供血差，失眠多夢？1根中指“開天門”，打通頭循環，秒睡！【健康管理師李晓】

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腎好不好，看臉就知道？分腿補腎法，睡前3分鐘，腎功能大漲！【健康管理師李晓】

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腎功能好的男人，身體這2處比較黑！別不信，越黑腎越好！【健康管理師李晓】

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前列腺不行？早晚1遍“保腺操”，促睾酮分泌，提升男人戰鬥力！【健康管理師李晓】

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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深度睡眠，放松和治愈睡眠音乐（BGM）

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腎氣不足，夜尿多？小指固精功，每天3分鐘，一覺到天明！【健康管理師李晓】

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睡前這樣躺，大補肝腎勝長跑，睡覺不起夜，大腿還瘦了！【健康管理師李晓】

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心腎不交，整夜睡不著，“嬰兒式”蜷身睡姿，水火相濟，助睡眠【健康管理師李曉】

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2種提升腎氣的睡姿，睡前躺10分鐘，讓氣血更足，睡得更香【健康管理師李曉】

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腎氣不足，晚上徹夜難眠，睡前充實腎氣，安然入夢【健康管理師李曉】

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睡前一個長壽功，陽氣充足經絡通，腎好腰好睡眠好，只需10分鐘【健康管理師李曉】

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一個小動作，在睡眠中提高腎氣，身體越來越好#失眠【健康管理師李曉】

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失眠睡不着？三个动作沾床就睡！ Insomnia can't sleep? Just touch the bed with three actions and fall asleep!

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人人能用的“傻瓜助眠法”，入睡困難的，簡單4步，安神助眠睡得香【健康管理師李曉】

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睡前5分鐘養生操，中老年人易掌握，改善虛弱體質，提升睡眠質量【健康管理師李曉】

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腎氣不足，晚上起夜多，睡前抬腳10分鐘，補腎氣活氣血，睡得好【健康管理師李曉】

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