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武当弟子冬季养生 不是生蚝吃不起，而且锻炼更有性价比，一招教会你强肾通全身，你学会了吗#八段锦 #拉伸 #马步 #小动作大作用

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武当弟子如何热身 一招教你开胯，每天做6组，你学会了吗#八段锦 #拉伸 #开胯 #热身 #小动作大作用

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一招让你疏通全身每天能量满满、坚持每天锻炼三组九次，全身精气神十足 #道系青年 #经络疏通 #腰椎锻炼方法 #健康小妙招 #锻炼身体增强体质

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