上肢怎麼練? 居家不專業運動 上肢篇 /胸肌/二頭肌/三頭肌 Ft.以晴【居家運動EP4】

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上肢力量啞鈴訓練大全，適合新手小白，建議收藏居家鍛鍊 #健身 #重訓 #居家訓練

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居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

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居家15分鐘無器材虐上肢💪🏻進階徒手訓練 (強化手臂\u0026核心) 15 min no-equipment upper body \u0026 core workout

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Killer Upper Body and Abs 10 min workout (no equipment)| May Fit

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爆汗徒手！15分鐘高強度全身居家運動 🔥連男神也撐不住的訓練組合？！Feat. 健人蓋伊

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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20分鐘居家全身性徒手訓練 (無跳躍、無裝備) At-home 20min Total Body HIIT Workout (No jumping/ equipment needed)

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【每天一遍】10分钟脂肪消减训练(男女通用)

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腹肌\u0026燃脂瘦身【高效間歇有氧】居家徒手健身 在家減肥打造腹肌！│健人訓練│ 2021ep23

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居家30分鐘全身性徒手運動 (無器材、無跳躍) At-home 30 min full body workout | no jumping and no equipment needed

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【初階】減掉大肚腩🔥 15分鐘全身燃脂運動、無跳躍、不傷膝、簡單有效 (新手、大體重適用)

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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

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10 分鐘腹肌訓練【中級版】10 Min Abs workout｜隨時隨地都能在家做的運動｜有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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在家就能練！高齡者30分鐘彈力帶上肢運動 ft 葉耀中教練

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在家鍛鍊好看的上半身😍居家啞鈴20分鐘訓練💪🏻緊實身材、提升肌力、消除掰掰肉(20-min Upper Body Workout)

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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20 MIN ARM \u0026 SHOULDERS WORKOUT

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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