腿部锻炼 ，髋部拍打操 ，中老年养生锻炼动作 #每天坚持锻炼身体增强免疫力

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腰背髖關節拍打操，拍打可強身健Flapping exercise for the low back and hips#脊醫 #汪家智 #腰背痛#拍打操 #drjoewong #backpain

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全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力，無基礎可

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穩定膝蓋與髖關節一定要練的臀腿肌力

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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每週必做一次 10分鐘髖關節伸展訓練 幫你找回髖關節活動度！

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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抗衰老必做的神奇腳趾伸展操｜強壯人體第二個心臟｜ Magical Toe Stretching Exercises for anti-aging｜

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髋关节弹响分俩类：外侧和内侧；外侧常见臀肌挛缩，内侧又分三种情况。 #髋关节 #健身 #运动康复#弹响

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膝蓋不好就拍打-----膝陽關❤️#經絡 #養生

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及早發現髖關節異狀 　專家教自我檢測與復健【聚焦2.0】354集

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3招髖腿操～髖關節前屈後伸.外展.內外轉，一次20下，舒緩髖部緊繃，雕塑腿部線條

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拍打胯部，减少髋关节损失和疼痛；拍打臀部，缓解坐骨神经痛

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全套腿部拍打操跟练版，一起来锻炼吧，干啥都有劲了

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3個髖部伸展 ｜讓你蹲更深 ｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜3 EASY HIP STRETCH

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髋关节不灵活会把压力给到腰和膝盖，您的髋关节灵活吗#居家锻炼 #瑜伽

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下半身穴位经络拍打操，每天5分钟，拍拍更健康【衣洋健康】

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45+健身分享 #箭步蹲|#俯卧撑|#复合组|#Shorts

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