【アラフィフ-10kg】1万歩あるくより『寝る前3分！寝返りだけ』勝手にリンパ流し腸内浄化で内臓/中性脂肪も減って自律神経も整い便秘・首/肩こり・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・変形性股関節/膝関節症も解消

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【アラフィフ −10kg】１時間歩くより寝る前3分足振るだけ！リンパ肝臓洗浄で勝手にお腹・太もも・背中痩せて内臓脂肪・中性脂肪も減り動脈硬化や坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・変形性股関節/膝関節症も解消

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【アラフィフ-10kg】1時間歩くより寝る前3分！勝手にリンパ腸内洗浄で余分な脂を取り除き内臓/中性脂肪も減って自律神経も整い首/肩こり・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・変形性股関節/膝関節症も解消し若返る

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【アラフィフ！ -10kg】1時間歩くより10回脚を振るだけ！勝手にリンパ流し肝臓浄化で内臓/中性脂肪も減って頻尿・腰椎ヘルニア・脊柱管狭窄症・変形性股関節/膝関節症を解消し寝たきりリスクも半減！

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アラフィフ－10キロ‼️１時間歩くより寝て足踏みだけで内臓洗浄✨たった５分でOK！腰痛、冷え症も改善

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【朝or夜に2分！69kg→53kg】1時間歩くより『腰振る』だけで・・・（肝臓・膵臓 洗浄｜内臓/中性脂肪 減少｜動脈硬化予防｜腰痛・股関節痛・膝痛・脊柱管狭窄症・変形性股関節/膝関節症 解消）

(14:24)

【朝に３分！73kg→56kg】１万歩あるくより立ったまま３分！足踏みだけで肝臓・内臓洗浄し勝手に中性脂肪も減って坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・変形性膝関節症も解消！

(13:13)

【アラフィフ73kg→59kg】1時間歩くより10回脚を振るだけ！勝手に中性脂肪も減ってリンパ流し肝臓洗浄で頻尿や腰椎ヘルニア・脊柱管狭窄症・変形性膝関節症も解消

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【11分正月太り解消】筋トレ\u0026有酸素エアロビで効率的に脂肪を燃やす！

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【朝or夜に3分！73kg→56kg】1時間歩くより『立ち腹筋』だけで勝手にリンパ肝臓洗浄で内臓・中性脂肪も減って動脈硬化も予防し坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・変形性股関節/膝関節症も解消し若返る方法

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【アラフィフ73kg→59kg】1時間歩くより10回足を振るだけ！勝手に中性脂肪も減ってリンパ流し肝臓洗浄で頻尿や腰椎ヘルニア・脊柱管狭窄症・変形性膝関節症も解消

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【足首ふにゃふにゃ66kg→53kg】60分歩くより座ったまま3分で勝手にリンパ老廃物流しで痩せ体質にも改善！血圧高い・頻尿・老化加速・腰痛・膝痛も合わせて解消する内臓リンパ洗浄セルフケア方

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【3分ダイエット 】1時間歩くより座って3分！『肩甲骨剥がし』で勝手にリンパ内臓洗浄なり若返り内臓脂肪・中性脂肪も減って【頭痛・ストレートネック・五十肩・ばね指・腱鞘炎・首/肩コリも解消】

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10分間で目指せ1,000歩！自宅で歩く有酸素エアロビクス【50代】

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【朝or夜に】『片足立ち』だけで1万歩 歩くより69kg→53kg!!運動苦手でも大丈夫【内臓・中性脂肪減少｜肝臓洗浄｜動脈硬化予防｜腰痛・股関節痛・膝痛・脊柱管狭窄症・変形性股関節/膝関節症 解消】

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【ガチガチ首・肩こり】寝たまま2分でスッキリ！リンパ流しで怖いぐらいに勝手に脂肪も燃焼し免疫力まで上げる寝る前のセルフケア整体エクササイズ！

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1万歩歩くより痩せて若返る！お家で簡単足振り10回セルフケアだけ！リンパ内臓洗浄なり若返り内臓脂肪・中性脂肪減って・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・変形性股関節/膝関節症も解消

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毎朝5分！顔を目覚めさせる筋トレ【ほうれい線解消！】5 min every morning! Muscle training to wake up your face Rid of laugh l

(6:35)

【寝る前3分 69kg→53kg】寝ながら3分 足踏みだけで！一生歩ける足腰や体を作り勝手に内臓/中性脂肪も減らし【高血圧・首/肩こり・腰痛・膝痛・股関節痛も解消】しリンパ内臓洗浄で老化も予防

(22:24)

【アラフィフ必見】実は皆やっている痩せないウォーキング！1万歩より痩せる部屋で足踏み！

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【アラフィフ69kg→53kg】寝ながら3分！リンパ流し腸内洗浄で宿便出して内臓/中性脂肪も減り痩せて！便秘・肌荒れ・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・変形性股関節/膝関節症も解消し若返るセルフケア方法

(19:24)

【超効率的ダイエット】1時間歩くより食後に寝ねがら3分ゴロゴロするだけ！勝手に血糖値下げて内臓・中性脂肪も減らしリンパ内臓洗浄で若返り【血液ドロドロ・高血圧・頻尿・腰痛・股関節痛・膝痛も解消】

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【アラフィフ 73kg→59kg】60分歩くよりたった2分！足踏みだけで勝手に内臓洗浄で中性脂肪も減らし、腰痛・脊柱管狭窄症も解消！

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【アラフィフ 73kg→56kg】１万歩あるくより座って2分！足踏みだけで勝手に内臓洗浄で中性脂肪も減らし、腰痛・変形性膝関節症も解消！

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【寝る前3分！69kg→56kg】１時間歩くより寝ながら３分！脚振りだけでリンパ内臓洗浄で勝手に内臓・中性脂肪も減って血圧高い・夜間頻尿・腰椎ヘルニア・脊柱管狭窄症・変形性股関節/膝関節症も解消！

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【寝る前の便秘解消】翌朝ドバドバ！1万歩ウォーキングより寝る前3分！リンパ・老廃物も出して血液サラサラなって勝手に内臓・中性脂肪も減らし首・肩こり・腰椎ヘルニア・脊柱管狭窄症・変形性膝関節症も解消

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【アラフィフ63kg→56kg】1時間歩くより寝ながら3分足踏み！リンパ腸内洗浄で内臓/中性脂肪も減って自律神経も整い便秘・肌荒れ・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・変形性股関節/膝関節症も解消し若返る方法

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