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每天做平板支撑 1 分钟，坚持1个月会发生什么？

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7 Min Plank Workout For Full Body Fat Burning🔥｜14 days plank challenge !!

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[Week 3] 10min Abs Workout Plank Series|Abs in 4weeks| Full Body Muscle Training| Challenge Yourself

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這個阿北的核心肌群很強大 做8小時平板支撐又做75個伏地挺身

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棒式最完整教學，如何提高核心訓練成效，這些細節你有注意到嗎？｜腹肌、棒式、伏地挺身、四足跪姿、核心穩定、棒式進退階

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A small action precision thin belly! 5 minutes a day to reduce visceral fat

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三種極易執行的核心運動！【三個字SunGuts】

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