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臀腿居家訓練 💪🏼｜只需要啞鈴｜在家增肌

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哑铃臀腿训练 / 翘臀瘦腿

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居家啞鈴臀腿\u0026心肺30分鐘鍛鍊｜全面強化腿部線條💪🏻腿前後側、翹臀\u0026 腹肌get (男女皆適用) At-home 30 min lower body workout with dumbbells

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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