15 分鐘居家啞鈴腿部訓練【中-高級版】 15 Min Dumbbell Leg workout｜有效針對腿部的增肌減脂｜男女都適合的健身訓練【健身運動】

(17:48)

15分鐘居家腿部徒手訓練｜15 Min Leg Workout｜有效針對臀腿和核心部位｜緊实腿部从现在開始｜男生和女生都適合做的健身訓練【健身運動】

(17:58)

15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

(17:3)

12分鐘居家啞鈴肩部訓練【中級版】｜12 Min Dumbbell Shoulder workout ｜有效針對肩膀的訓練｜做了超有效的肩部訓練動作｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】

(13:11)

在家用一個啞鈴打造蜜桃臀！20分鐘高強度臀腿訓練 | 附肌群解析圖(男女皆適用) 20 min single dumbbell legs \u0026 glutes workout

(23:15)

3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】

(7:12)

10分鐘腿部徒手訓練｜10 Min Leg workout｜ 有效針對臀腿和核心部位｜男生和女生都適合的健身訓練，緊時你的腿部的開始【健身運動】

(10:1econd)

15 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME (Fat burn | No Jump | No Equipment)

(14:46)

不去健身房必做！30分鐘高強度啞鈴阻力全身訓練 (含暖身\u0026伸展) ~高效居家增肌減脂組合💪🏻

(32:24)

男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

(20:44)

15min Intense Lower Abs Workout | Get Ready For That 11 Line Abs | Simple \u0026 Effective

(17:21)

40分鐘居家全身啞鈴訓練【中級版】｜40 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

(38:51)

25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout

(24:53)

25分钟全身哑铃负重力量训练！减脂塑型，提升代谢

(25:24)

30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

(31:26)

10分鐘⏱啞鈴練全身

(11:3)

12 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜12 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

(12:2)

15分钟哑铃全身力量无氧训练，提高代谢加速燃脂，讲解跟练版

(14:48)

15分钟哑铃全身无氧力量训练，暴汗燃脂，讲解跟练版

(14:41)

15分鐘居家全身啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

(16:51)

居家啞鈴臀腿\u0026心肺30分鐘鍛鍊｜全面強化腿部線條💪🏻腿前後側、翹臀\u0026 腹肌get (男女皆適用) At-home 30 min lower body workout with dumbbells

(33:12)

Lift your breast with this exercise! At-home 15min dummbell chest workout (beginner-friendly)

(19:20)

單啞鈴居家30分鐘肌力訓練 💪🏼針對臀腿以及肩膀肌群 (含暖身\u0026伸展) 30min Dumbbell-Only Legs\u0026 Shoulder Workout

(33:29)

11 Mins Thigh \u0026 Leg Dumbbell Workout

(11:54)

17 分鐘全方位高強度臀腿運動🔥只需一個啞鈴，在家就可以練！男女適用 🙌🏻 17min one dumbbell only leg\u0026glutes workout

(20:23)

30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

(26:44)

腿部『爆汗間歇訓練』#防疫居家運動

(14:28)

20分鐘居家全身啞鈴訓練【中 - 高級版】｜20 Min Dumbbell Full body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練！｜男生都適合的訓練【健身運動】

(21:1econd)

15分鐘居家啞鈴胸肌訓練【高級版】｜15 Min Dumbbell Chest workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

(14:48)

15分鐘胸大肌訓練│啞鈴、無需訓練椅│中強度、新手友善 15 MIN CHEST WORKOUT│DUMBBELLS ONLY 【Patrick Fit】

(15:34)