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横叉side split 下不去， 2个关键骨骼结构导致

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别再用“撕胯”练一字马了！5分钟告诉你科学正确的训练方法

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舞蹈生被严厉老师压横叉

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The Best Stretches for Middle Splits in a month (beginner to advanced) | Cool Down after exercise 👌

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【30分钟初学者的瑜伽课程 Day 1】零基础瑜伽入门系列课程 | Yoga for Beginners Series #1

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芭蕾腿部深度拉筋 想劈腿就靠這套 | 15 mins Deep Stretch for Ballet flexibility | Miumiu Lee

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你的第二节瑜伽课，瘦腿塑形瑜伽，减脂瑜伽·新手友好 ｜Allison瑜伽，零基础初学瑜伽第二课 Yoga for beginner

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如何零基础解锁横叉一字马？

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35+姐姐零基礎解鎖橫叉！快試試超牛的動態練習法（跟練版）

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什么基础都适合的【横叉教学】简单粗暴又草率～！　[Cross-fork teaching] suitable for any basics is simple, rude and sloppy~!

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如何視覺提升腿長 - 告別假胯寬，21天一字馬速成教程來啦！【文不叮Winnie】

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15分鐘軟開柔韌•上熱身橫叉豎叉｜講+練.上

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还好我有功底，这次没哭嗷#日常vlog #舞蹈基本功 #主打就一个宠粉

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芭蕾舞有效练习横叉的方法

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【横劈叉系列1】只要明白这个，你也能练成大劈叉 - 大劈叉,竖劈叉,横劈叉拉伸,想练横劈叉,劈叉,横叉,一字马,练大劈叉,如何练大劈叉,自己练大劈叉,在家练大劈叉,练大劈叉动作,拉伸,

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