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Tabata 4分钟 美背

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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

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在家就能做的三個背部訓練動作，緩解肩背酸痛

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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

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咪咪愛運動｜【上半身】15分鐘 小啞鈴瘦手臂+美胸訓練 初學者可徒手也適合

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20 MIN ARM \u0026 SHOULDERS WORKOUT

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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

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12 MIN TONED ARMS WORKOUT ｜NO EQUIPMENT

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Slimmer thighs in One month

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12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅

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美背訓練｜20分鐘女生背肌運動｜徒手練背

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4 mins Lost Face Fat and make your Face Slimmer How to get rid of Chubby Cheeks

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25分鐘 瘦肚子運動｜全站立｜初階腹部訓練

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4分鐘彈力帶肩背訓練丨一周速成丨少女背丨天鵝臂丨瘦後背贅肉

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美背訓練｜10分鐘 站立 背肌運動｜徒手練背

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三個背部動作！擺脫背後肉肉💪

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新手居家练背 动作不用多，有这四个动作就够了，尤其腰背肥厚，含胸驼背的居家锻炼 背部训练 新手健身 健身干货 好身材练起来

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三个动作消除背部赘肉，绽放迷人背影！

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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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These tips will make your back muscles grow by leaps and bounds

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三个动作消除背部赘肉，绽放迷人背影！ #美背 #健身 #gym #workout #shorts

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居家练背最有效的动作，四招找你#开肩薄背 #exercise #fitness

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【瑜伽】三招教你一周背薄三公分，消除背部多餘脂肪，美化背部線條，去除富貴包

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12min Shoulder \u0026 Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2

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把背练薄需要多久？用我多年的教学经验告诉你，在家用一根拉力器练这4个高效动作，含胸驼背，拜拜肉，后背肉厚斜方肌的姐妹，快赶紧试试吧！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#拜拜肉#让背部变薄的方法

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15 MIN BACK TRAINING｜RESISTANCE BAND WORKOUT

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“Y”“T”“W”三个动作紧致后背#徒手健身 #小动作大作用贵在坚持 #开启健康2023

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背薄一寸，年轻十岁！6个简单的背部训练动作，每天5分钟，一周还你少女背#瑜伽 #居家健身有新招 手

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