軟啞鈴運動教學－上肢肌力

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25 min at-home FULL UPPER BODY Workout (Tone\u0026 strengthen with dumbbells)

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15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】

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25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout

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在家鍛鍊好看的上半身😍居家啞鈴20分鐘訓練💪🏻緊實身材、提升肌力、消除掰掰肉(20-min Upper Body Workout)

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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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一对哑铃练走拜拜肉居家锻炼 力量训练 年后减肥 有氧

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10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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酸炸12分鐘啞鈴上肢肌力訓練

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健康肌力操─水啞鈴篇

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居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

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一对哑铃练肩背，10分钟上肢塑型讲解跟练，一起打卡吧

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15 分鐘居家啞鈴腿部訓練【中-高級版】 15 Min Dumbbell Leg workout｜有效針對腿部的增肌減脂｜男女都適合的健身訓練【健身運動】

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啞鈴10分鐘⏱全身訓練🤸🏾

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10分鐘訓練｜男女通用 啞鈴上肢肌力訓練課 feat. Chase教官 EP.3

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[啞鈴操] 入門級重力訓練 將體脂轉化為肌肉

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30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

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10分鐘上半身徒手訓練 【中級版】10 Mins Upper body workout｜ 無需器材也能在家做的運動｜有效針上半身肌肉的訓練｜男生和女生都適合的徒手訓練【健身運動】

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