不想外出运动的，在家就可以扭腰盘运动了，每天一百下，腰粗的姐妹赶紧练起来吧#居家锻炼

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不用跑不用跳，一个扭腰盘就能锻炼全身，每天一百下，腰粗的姐妹赶紧练起来吧#居家锻炼#健身

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#好身材练起来 #居家锻炼 #核心腰腹 今日分享三个动作高中低三个难度！按自己的要求来做来任务！每天100-200个！一周后身体有很明显的变化！

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不用跑不用跳，一个扭腰盘就能锻炼全身，每天100下，腰粗的姐妹赶紧练起来吧#锻炼身体#居家健身

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不用跑不用跳，一个#扭腰盘就可以锻炼全身，每天5分钟带动整个背部，肩颈都很舒服#居家好物

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不用跑不用跳，一个扭腰盘就能锻炼全身！每天100下，腰粗的姐妹抓紧练起来吧#健身#居家好物

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这个动作练好，你的腰粗不见了！#居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形 #瘦腰

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不想运动的，可以试试这个扭腰盘，每天坚持做100个#好物推荐

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不用跑不用跳，适合懒人运动，扭一扭带动肩背运动全身#好身材练起来#扭腰盘

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每天睡前坚持200下，肚子平了！公狗腰练出来了#腰腹 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身

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每天坚持打卡5分钟一个#扭腰盘就能锻炼全身带动整个背部肩颈都很舒服，药粗得姐妹跟我一起扭起来

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每天100+，七天看腰围，腰粗肚子大，盆底肌松弛、臀塌的姐妹练起来 #居家锻炼 #瘦肚子

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每天空腹坚持打卡5分钟，一个扭腰盘，就能锻炼全身带动整个背部肩颈都很舒服！腰粗的姐妹们练起来吧#好物推荐#背薄一寸年轻十岁

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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4个动作超强瘦肚子，只需要一个固定物体，在家也能轻松实现，特别适合体重大的，每天半小时，21天你会看到你想要的居家锻炼 大肚腩变小蛮腰 抖音健身房 燃脂的一百种方式

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运动带给我的改变|||一定要坚持每天100下.15天瘦成小腰精。

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