不用跑不用跳，一个扭腰盘就能锻炼全身，每天一百下，腰粗的姐妹赶紧练起来吧#居家锻炼#健身

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不用跑不用跳，一个扭腰盘就能锻炼全身，每天一百下，腰粗的姐妹赶紧练起来吧#居家锻炼

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不用跑不用跳，一个扭腰盘就能锻炼全身，每天一百下，腰粗的姐妹赶紧练起来吧#居家健身#好物分享

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不用跑不用跳，一个扭腰盘就能锻炼全身，每天100下，腰粗的姐妹赶紧练起来吧#锻炼身体#居家健身

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不用跑不用跳，一个扭腰盘就能锻炼全身！每天100下，腰粗的姐妹抓紧练起来吧#健身#居家好物

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#好身材练起来 #居家锻炼 #核心腰腹 今日分享三个动作高中低三个难度！按自己的要求来做来任务！每天100-200个！一周后身体有很明显的变化！

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不想外出运动的，在家就可以扭腰盘运动了，每天一百下，腰粗的姐妹赶紧练起来吧#居家锻炼

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不用跑不用跳，一个#扭腰盘就可以锻炼全身，每天5分钟带动整个背部，肩颈都很舒服#居家好物

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居家锻炼不想跑跳的姐妹们可以试试壶铃摇摆，不伤腰不伤膝盖，对关节友好！壶铃 居家锻炼 翘臀不粗腿 壶铃摇摆 女生必看

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一个扭腰盘带你瘦全身，适合饭后睡前扭一扭！

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扭腰盘每天打卡5分钟，收腰瘦肚子瘦手臂带动整

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不用跑不用跳，一個動作瘦腿又瘦肚子，堅持越久效果越好

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完整版瘦腰腹训练‼️太绝了，姐妹们一定要试试💃全程无跑跳，动作简单 高效👍居家锻炼 暴汗燃脂瘦全身 适合所有人的健身动作 好身材练起来 @DOU+小助手

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不用跑 不用跳 每天坚持100个 腿有力了 臀上提了 腰细了 腋下脂肪没有了 肩也开了 #Shorts

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每天100+，七天看腰围，腰粗肚子大，盆底肌松弛、臀塌的姐妹练起来 #居家锻炼 #瘦肚子

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不用跑不用跳，每天扭一扭，整个背部，肩颈部都很舒服#扭腰盘#居家锻炼

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分体式扭腰盘---每天运动30分钟！1星期瘦 6公斤！

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