【中階】在家練胸肌

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【初階】新手在家練胸肌 (每日五分鐘)

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10分鐘居家胸肌徒手訓練【中級版】｜10 Min Chest workout｜ 無需器材也能在家做的運動｜有效針對胸肌的訓練｜分別為男女生都適合的健身訓練【健身運動】

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【初階】適合新手6分鐘 徒手胸肌訓練 男女適用(無器械、居家健身) / 6 MIN BEGINNER CHEST HOME WORKOUT

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【无器械】10分钟高效家庭胸部训练 - (中高强度,全程跟随) | shuaisoserious

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【進階】 30分鐘徒手胸肌訓練 - 500下伏地挺身跟練/ Best chest workout 500 push up at home - easy yet effective

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【中高階】每日200下伏地挺身挑戰 (在家操爆胸肌)

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15分鐘居家啞鈴胸肌訓練【高級版】｜15 Min Dumbbell Chest workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

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4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

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我嫁入豪門 老公溫柔專一，親朋紛紛誇我好命，可自此我卻厄運連連體弱多病，起疑 我摘下婆婆送的血珠手串，下秒竟接到醫院來電老公出車禍，得知真相我讓他們血債血償#故事#悬疑#人性#刑事#人生故事#生活哲學

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在中國40歲當上正教授，卻因三個原因放棄大好前途，親友們都傻眼了┃洛奇訪談錄

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【進階】12分鐘進階腹肌訓練 地獄訓練

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居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

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【健康好生活 超精彩回顧】「燉煮食材」鮮甜美味！天涼熱食健康又暖胃 /// 地三鮮小雞燉蘑菇 根菜燉牛肉 燉野菇鮮蔬燴海鮮

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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30分鐘 卡路里殺手 HIIT 訓練 / 全身有氧、無器械、無重複

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【初階】無跳躍HIIT (適合新手、大體重)

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30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多餘體脂肪！30 Min Athome fat burn, no equipment needed, no jumping

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居家徒手胸肌訓練 (無需器材、隨時隨地) (跟著一起做！)

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If you only practice push-ups, can you develop big chest muscles and burst your shirt! ?

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【中階】10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪 有氧+無氧/ 10 mins intense HIIT workout at home - full body workout

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這樣做【伏地挺身】最有效！新練法公開│健人訓練│ 2021ep14

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俯卧撑练胸教程，放假在家安排起来吧 #花式俯卧撑 #快手健身房

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一條彈力帶，在家也能練出好看的胸肌！ #健身 #胸肌 #練胸

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居家胸肌訓練男女通用#居家鍛煉 #健身教學 #胸部訓練

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#胸肌 好看又饱满的胸在家怎么练？

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【中階】8分鐘徒手健身 - 全身鍛鍊 刻劃肌肉線條(中等強度)/ 8 mins full body workout at home - no equipment

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在家如何訓練胸肌！分享一套我自己的家庭版胸肌訓練計劃給大家！ （每個動作4組/15次） #健身 #重訓 #胸肌

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【在家练出完美胸肌?!】5分钟高效胸肌训练(新手必看)

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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