小腿愛抽筋？每天勾腳拍小腿，放鬆比目魚肌，拉伸腓腸肌，促進小腿氣血循環【武醫張鵬養生】

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1個站立抬腳，每天30秒，拉伸小腿，讓下肢循環好起來，遠離僵硬！【武醫張鵬養生】

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半夜小腿抽筋，睡前推上100下，放鬆肌肉，恢復彈性，晚上安心睡【武醫張鵬養生】

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【放鬆小腿肌2動作】半夜小腿易抽筋？睡前、運動前後伸展這樣做 #高醫師說 #高晧宇中醫師 #台北推薦中醫 #台北中醫推薦 #shorts

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小腿總愛抽筋，每天堅持“揉膕窩”5分鐘，舒筋通絡，睡個踏實覺！【武醫張鵬養生】

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每天抬腿，增強腿部力量和彈性 #武醫張鵬 #居家運動 #運動健身

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小腿堵快疏通！每天花几分钟练一练，疏通腿部气血，有效缓解酸痛！【武醫張鵬養生】

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足底痛有縮痛麻木感的，每天做拉伸9次，緩解緊張，通氣血緩不適【武醫張鵬養生】

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每天勾腳拉伸3分鐘，打開腿部經絡讓氣血通暢，驅燥散寒腿強壯！【武醫張鵬養生】

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膝蓋酸痛，每天勾腳拉伸40下，鍛煉腿部肌肉，修復關節坐著練！【武醫張鵬養生】

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腿是人體的根，每天睡前拉伸3分鐘，放鬆肌肉，保護膝蓋，強壯腿【武醫張鵬養生】

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【痛症教室】小腿成日抽筋？點熱身拉筋都冇用？｜ 比目魚肌 ( Soleus)｜ 一分鐘放鬆系列

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Elvis伸展教室16@跪姿比目魚肌(小腿深層肌肉)伸展Soleus Stretch 『預防/舒緩足底筋膜炎』

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小腿痹痛、晚上抽筋、靜脈曲張…怎麼辦？5招腓腸肌及比目魚肌運動 [Eng Subtitles] 5 Exercises for the Calf Muscles

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腿抽筋時怎麼辦 #抽筋 #運動員 #孕婦

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小腿冰涼，每天疏通5分鐘，循環加快，經絡暢通，全身跟著暖【武醫張鵬養生】

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小腿外側有條健脾線，每天敲50次，脾胃強壯，小腿瘦了全身跟著瘦【武醫張鵬養生】

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您有常抽筋的困擾？一個穴位馬上緩解喔⋯⋯（現在夏天常流汗，可能時不時容易抽筋）。馬上學，很實用喔！【1穴位 緩解抽筋 】1 acupoint to relieve cramps #shorts

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小腿抽筋是大病先兆嗎？醫生揭秘身體4个原因，以及緩解抽筋的方法！讓你腿腳不抽筋，90歲都健步如飛！

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壹個動作養護肝脾腎，每天拍小腿10分鐘，行氣血，身體更輕松

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