给杠铃杆上点强度！深蹲225公斤3组5次，183公斤2组12次+2组10次（完整版视频）

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w6d3，蹲推训练日，安全杆深蹲115.5kg 5组10次，杠铃卧推70.5kg 4组10次，实力推47.5kg 4组，双杠臂屈伸、俯身飞鸟

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w1d3，水牛杆深蹲128kg 3组7次，实力推42.5kg 2组8次，海豹划船55.5kg 3组10次，安全杆早安式88.5kg 3组4次

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蹲 主项 杠铃深蹲 110kg 7次3组——90kg 8次2组（292）

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如何做一个标准深蹲!

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腿 主项 杠铃深蹲 130kg 5次3组——100kg 11次4组（229）

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杠铃颈后深蹲动作要领#深蹲#健身#杠铃深蹲

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腿 主项 杠铃深蹲 130kg 3次3组——100kg 8次3组（160）

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蹲 主项 杠铃深蹲 110kg 6次1组——100kg 8次4组（295）

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225公斤深蹲5次，新的做组极限

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增肌Week1Day1，杠铃卧推85kg×8，77.5kg×8×3，安全杆深蹲108kg×8×4，哑铃上斜卧推30kg×8×2，双杠臂屈伸×10×2。

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72公斤水老师深蹲160公斤6个#健身 #健身知识 #健身教学

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w7d2，杠铃深蹲140.5kg 3组3次，ssb安全杆深蹲3组6次，引体、二头弯举

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健身五個月，#硬舉 破200公斤！#deadlift #200kg

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小伙今天降低重量，挑战70公斤杠铃做负重深蹲做组，结局很意外！

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深蹲180公斤10次

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很多同学虽然力量很大，但是跑的成绩并不快，力量训练时不要一直追求大重量，对于一级运动员来说，深蹲到2倍体重完全够用，二级到1.5倍即可体育生 力量训练 深蹲

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深蹲-300KG

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腿 主项 杠铃深蹲 97.5kg 5次5组（370）

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新手健身，我真的建议你不要去碰杠铃硬拉，杠铃深蹲，杠铃划船，有很多很好的动作都可以代替，而且效率也很高，最主要还安全。你不信就当我胡扯好了#健身 #新手健身

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