深蹲训练增长思路：阶段性安排训练主项。 100s

(3:42)

蹲 主项 杠铃深蹲 110kg 7次3组——90kg 8次2组（292）

(1:6)

蹲 主项 杠铃深蹲 110kg 6次1组——100kg 8次4组（295）

(58)

蹲 主项 杠铃深蹲 100kg 8次4组（301）

(1:12)

蹲 主项 杠铃深蹲 100kg 8次4组（307）

(1:36)

蹲 主项 杠铃深蹲 100kg 8次4组（298）

(1:18)

蹲 主项 杠铃深蹲 100kg 9次4组（289）

(1:18)

蹲 主项 杠铃深蹲 105kg 8/8/8/9（283）

(1:17)

W2d1储备容量 只做了主项 深蹲147.5 6x5前3组停顿蹲后3组正常蹲 下斜85 3x8+1x6最后一组崩不住

(4:21)

蹲 主项 杠铃深蹲 110kg 8次3组——90kg 10次1组（286）

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舞蹈干货铺:下蹲舞姿怎么做-Chinese Classical Dance

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腿 主项 杠铃深蹲 120 5*5（122）

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powerlifting Squat 健力三項 深蹲訓練

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腿 主项 杠铃深蹲 110 8*4（146）

(1:23)

腿 主项 杠铃深蹲 130kg 3次3组——100kg 8次3组（160）

(56)

蹲 主项 杠铃深蹲 110kg 8次4组（280）

(1:30)

腿 主项 杠铃深蹲 100kg 10次4组（271）

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【進階】深蹲單腳抬腿 主動作 2｜乳癌病友運動處方｜HOPE

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