坚持俯卧撑第284天，引体向上15个，俯卧撑14+20+15+4+5+7=65个，哑铃15+20+50+50=135个

(8:49)

坚持俯卧撑第228天，引体向上15×2=30个，俯卧撑16+15+40+35=106个，哑铃深蹲20*3=60个

(8:59)

坚持俯卧撑第263天，引体向上15个，俯卧撑负重40斤，15+15+15+15+15+15+10=100个

(6:45)

坚持俯卧撑第236天，引体向上15个，俯卧撑20+20+14+15+15+15=99个

(6:16)

坚持俯卧撑第229天，引体向上15×2=30个，俯卧撑10+12=22个，哑铃深蹲20×5=100个

(9:9)

坚持俯卧撑第238天，引体向上15个，俯卧撑20+15+15+15+15+15=95个，哑铃深蹲20×2=40个

(7:52)

坚持俯卧撑第204天，引体向上12个，俯卧撑15+8+20*5+15*5+15*3=243个

(12:13)

坚持俯卧撑第285天，引体向上15×6=90个，俯卧撑15+20+9+10=54个，哑铃上举20×4=80个，负重深蹲30×2=60个

(12:3)

坚持俯卧撑第160天,引体向上15+15+12+12=54个，俯卧撑50+50+30+20+40+10=200个

(8:15)

高强度体能训练，每天骑行45分钟，让你能量爆棚

(45:35)

How to do fifty push ups in a row (Two effective training method ! )

(8:40)

4 Benefits and Precautions of Daily Plank Exercises

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斜方肌紧张肩膀僵硬总是疼，学会这个民间绝活“一把抓”，身上的僵硬粗筋被抓开肩颈轻松【人体百科David伟】

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真正的空抓手有多强，做完十下立马发汗，3分钟打开全身经络【人体百科David伟】

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Daily training Chinese naval honor guard 2（仪仗队的日常）

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超硬！美陸軍6項體能測驗　網跪：全科學化訓練｜三立新聞網 SETN.com

(6:26)

按照节奏到达3324点，下午出现跳水，短线筹码松动！

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8964鎮壓民主運動的綱領性文件426社論撰稿人王忍之去世，他是中宣部部長社科院副院長，月子中心跑路了，上百個孕婦🤰沒地方生孩子🫃了，很多企業在春節前後倒閉或捲款跑路

(7:17)

坚持俯卧撑第218天，引体向上12×6=72个，俯卧撑15+15+50=80个，深蹲32+20+15=67个

(11:48)

坚持俯卧撑第212天，引体向上12*7=84个,俯卧撑15*8=120个，哑铃深蹲10×3=30个

(12:30)

坚持俯卧撑第234天，引体向上15×3=45个，哑铃深蹲20个，俯卧撑20+12+10+10+14+40+40+30+30=206个

(13:16)

坚持俯卧撑第312天，引体向上8*12=96个，俯卧撑175个，哑铃20个

(12:47)

坚持俯卧撑第216天，引体向上12×7=84个，俯卧撑25+15+15+14+50+40=159个

(11:25)

200个俯卧撑加上100个引体向上，10分钟内完成，就能赢得5000美刀

(5:11)

坚持俯卧撑第226天，引起向上15个，俯卧撑10*4+38*5=230个，哑铃深蹲3×20=60个，健腹轮10个

(15:21)

坚持俯卧撑第173天，引体向上14+12+12+12+12=62个，俯卧撑45+14+20+15+15+15=124个，变式和负重

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一口气能做40个俯卧撑是什么水平？#健身 #健身知识 #健身教学

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坚持俯卧撑第202天，引体向上12个，俯卧撑15*8=120个

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坚持俯卧撑第215天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15个，深蹲20+30+20=70个

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