哑铃侧平举肩膀卡的难受，甚至还有异响？学会这几个细节就行！ 健身干货 肩部训练 ‘健身小白必看经验 抖音健身房 健身教学

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70 侧平举 这几个细节一定注意⚠️ #肩部训练 #居家健身 #健身干货

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【保姆级教程】哑铃侧平举——打造宽阔肩膀

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哑铃侧平举 好多人因为这一个小细节毁掉你的肩膀健身小白必看经验 肩部训练 健身教学 健身干货 健身动作示范

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哑铃侧平举这样做肩膀越来越翻了，关节也不卡压，也不弹响了，斜方肌也不难受了，肩膀越练越好了，肩关节也更健康了。效果真的很好，但是一定要注意安全，不要夹住坤坤健身教学新手健身计划 哑铃侧平举 新手健身

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如何做一个标准的侧平举!

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134 一次提拉加一次侧平举 把肩部练得又宽又大 细节很重要 #肩部训练 #居家健身 #健身干货

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100 侧平举 你做对了吗 这组细节一定要注意 #肩部训练 #居家健身 #健身干货

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俯身飞鸟，侧平举的正确动作细节居家锻炼 健身干货 肩部训练 好身材练起来 健身小白必看经验

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哑铃侧平举超详细讲解，我就问你中招没？#健身 #肩部训练 #侧平举

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【侧平举炸肩】想要饱满立体的肩膀，新手和老炮要怎么练？

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学会这样去做哑铃侧平举，你还怕斜方肌发力太多吗哑铃侧平举 练肩 肩部训练 健身小白必看经验 力量训练

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232 哑铃推肩 动作细节这几个动作一定要注意 #肩部训练 #居家健身 #健身干货

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233 侧平举的 动作详解 练肩的必备动作 #肩部训练 #居家健身 #健身干货

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不就肩膀老弹响，别不注意磨的是骨头，用这个动作一秒解决健身干货 居家锻炼 体态纠正 私教终结者 stan健身指南

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哑铃侧平举的注意事项

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肱骨前移的人，如何去做「哑铃侧平举」？

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還在這樣練？小心肩膀受傷！｜羅伯特物理治療 #肩膀痛 #啞鈴訓練 #前平舉

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练肩，打造饱满三角肌！ 哑铃单臂侧平举动作细节及建立过程 一、练前准备 抓握哑铃正中间；双脚并在一起；另一只手抓握肩膀高度，掌心朝前；身体轻微轻微向另一侧。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部

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