健身动作指南｜饱满3D肩｜哑铃推举(新手必看)

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阿诺德推肩｜饱满3D肩膀必备｜健身动作教学(超详细版)

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新手哑铃练肩收藏好这三个动作就可以了！

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健身动作指南｜史密斯推肩｜饱满肩膀的秘密！(详细教程)

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今天教你如何快速练出3d肩，让你穿衣更挺更有型(新手必看)

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哑铃推肩详解 哑铃推肩这样练，你的肩想没感觉都难肩部训练 哑铃推肩 健身小白必看经验 力量训练 练肩

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肩膀的话掌握这五个动作就可以了，后面给你们增加了一个哑铃耸肩共五个动作对肩饱满度帮助很大居家锻炼好身材练起来健身干货

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啞鈴肩推 #啞鈴 #肩推 #三角肌 #鍛鍊 #健身 #健美 #倒三角

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想要3D肩膀必練的動作🚀

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啞鈴肩推技巧大公開！擺位技巧一次教你！每日一爆系列Ep28.肩膀動作教學 肩膀訓練

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這三個練肩動作，你做對了嗎？ #健身 #健身教学 #新手健身 #練肩

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啞鈴肩

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三個常見的肩推錯誤 #short

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健身房肩部训练动作教学，打造饱满3D肩、爱心肩、一字肩

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肩峰撞击千万别练这三个动作，看一下该如何纠正细节肩部训练 肩峰撞击 健身干货 健身小白必看经验

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想有饱满肩膀？你一定不能错过这5个动作

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✨啞鈴肩推的常見錯誤✨

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