普拉提核心床侧屈练习，活化肩周空间，提高肩臂力量

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普拉提核心床-手臂力量与肩关节活动度

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【普拉提秋千床】适合绝大多数人的肩关节活动度训练

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普拉提核心床-动态平板支撑-强化核心控制-塑造肩部线条

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1个动作15下，有效改善肩周炎！1 movement 15 times can effectively improve frozen shoulder!

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肩膀痛，胳膊抬不起来肩周围问题。试试这个动作帮你打开肩膀里的空间，润滑起来

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普拉提-直播课回放-肩周强化4-直臂支撑挑战

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普拉提-直播课回放-肩周强化1-热身准备

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普拉提核心床NO.12平板撑\u0026倒V #pilates

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手脹手麻肩周炎，就練這兩個動作，七天就能改善

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