【JoiiSports】居家跟著教練健身篇—股四頭肌伸展

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【JoiiSports】居家跟著教練伸展篇—股四頭肌伸展

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【JoiiSports】居家跟著教練健身篇—股四頭肌簡易徒手訓練

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【JoiiSports】居家跟著教練滾筒篇—股四頭肌

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【JoiiCoach】居家健身：股四頭伸展 + 簡易徒手訓練

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股四頭肌Quadriceps muscle : 伸展與滾筒放鬆。一條好的肌肉需要：「適當肌力強度」＋「肌肉彈性與延展性」，當我們鍛鍊股四頭肌後，我們可以利用拉筋伸展恢復延展性，利用滾筒恢復彈性。

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10分鐘長者心肺操 入門版 長者運動 香港長者健體教室

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大腿肌肉訓練運動｜Thigh Muscle Training Exercise| ＃腿部訓練

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髖關節卡住難以伸展！？【行動整聊室】feat.JR

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【JoiiSports】居家跟著教練健身篇—髂腰肌群伸展

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【JoiiSports】居家跟著教練健身篇—臀部肌肉伸展

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股四頭肌訓練https://youtu.be/7eEB51mqHWY

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