【想練出麒麟臂？】分享4個訓練二頭肌高效動作｜私人健身教練Francis Lam｜Biceps Workout 健身教學｜手臂訓練｜增肌｜健身｜香港健身｜肱二頭肌｜健身香港｜啞鈴健身

(3:37)

【健身教學】二頭肌該怎練？教練帶你4個炸手動作｜打造比臉還大的麒麟臂！私人健身教練Francis Lam｜香港健身#健身教練 #健身教學 #二頭肌 #personaltrainer #私人健身教練

(4:40)

【手臂怎麼操不大？】健身教練推薦你4個肱二頭肌動作 | 大手臂必練 | 肱二頭肌健身教學 | 私人健身教練 Francis Lam | 私人健身中心 High Fitness

(4:8)

How to Get Bigger Biceps | 如何練大二頭肌｜私人健身教練Francis Lam

(6:3)

《二頭肌訓練》首選這三個動作｜私人健身教練Francis Lam

(2:42)

二頭肌訓練Biceps Workout | 私人健身教練 Francis Lam

(3:8)

4個常用肱二頭肌啞鈴動作 | 健身教學 | 私人健身教練 Francis Lam |

(5:47)

【腿練不粗？】想要肌肉結實線條明顯的大腿？｜私人健身教練 Francis Lam｜健身教學｜Leg Workout｜香港健身｜健身教練｜股四頭肌

(5:44)

打造超強巨臂【一台CABLE搞定】11個超有感訓練動作 不藏私公開！│健人訓練│ 2021ep03

(12:19)

10 Ways to Train Your Biceps (Among Which You Only Need 2 to 3) | Muscle Guy TW | 2018ep14

(4:57)

7個在家裡就能獲得更大二頭肌的運動

(7:26)

二頭肌怎麼練最有效｜我最推薦的動作

(4:15)

健身房器械教学｜龙门架怎么使用？肱二头肌这么练！

(11:41)

【如何练大二头？】你可能正在犯的6个错误！

(8:18)

【楷教練】訓練二頭肌小手臂總是先沒力？一個動作教你改善！

(2:43)

讓二頭肌高峰的秘訣 (Secrets to Building Full Biceps Peak) | IFBB Pro Terrence Teo

(10:50)

手臂肌肥大訓練計畫｜My arms training routine｜增肌系列 EP14

(6:23)

【增大手臂】3個二頭肌訓練動作｜決定成效的重要因素｜Francis Lam 私人健身教練團隊｜Fitness System 私人健身中心

(3:58)

【如何練出粗壯手臂？】健身手臂訓練與8大重點︳二頭肌三頭肌健身教學︳私人健身教練Francis Lam

(3:18)

【超強手臂訓練💪🏻】保證你極速增大二三頭肌｜Big Arms Workout｜健身教學｜Francis Lam 健身教練團隊｜Fitness System 私人健身中心

(8:11)

【健身教學 - 強化手臂】 肱二頭肌及三頭肌健身訓練 - 私人健身教練Francis Lam 私人健身中心High Fitness 健身教學

(3:2)

啞鈴二頭肌托臂彎舉✅健身入門必學｜Francis Lam 私人健身教練

(5:57)

【手臂訓練💪🏻二頭肌+三頭肌】Arms Workout｜Triceps \u0026 biceps ｜Francis Lam 私人健身教練｜Fitness System 私人健身中心

(6:20)

邊2個動作有利肱二頭肌增大？ 健身入門必看 ｜ 私人健身教練 Francis Lam

(1:51)

【三頭肌訓練】強化手臂的4個最佳動作 | 健身教學 | 私人健身教練 Francis Lam | 私人健身中心 Fitness System

(2:49)

《三個動作炸裂二頭肌》正確✅訓練流程+技巧！私人健身教練Francis Lam

(4:34)

《手臂增大訓練》你為甚麼練極也不大？Arms Workout 手臂健身教學｜二頭肌+三頭肌健身訓練｜私人健身教練Francis Lam

(4:9)

【健身教學 - 三頭肌】2 個健身入門必學的手臂訓練動作 - 私人健身教練Francis Lam 私人健身中心High Fitness 健身教學

(4:27)

二头肌训练教学 #健身 #健身教学 #手臂训练 #GYM

(8)

【告別小鳥手⛔️】讓手臂變粗✅新手二頭肌訓練｜私人健身教練 Francis Lam

(7:3)