脊柱有多柔韧，人就有多年轻，道家内功基础是练脊柱，一起练

(2:39)

道家绝活脊柱游龙式，让你的脊柱更加柔软！#健康【人体百科David伟】

(44)

燕子抄水，开背松腰，改善人体平衡能力，让你腰椎后背肌肉松弛

(1:39)

别看动作简单，每天3分钟，拉伸脊柱#锻炼#运动#

(7)

惊心动魄的生死之战！——司晶历时9个多小时的第三次脊柱矫形大手术

(9:18)

道家游龙功法练脊柱，教你伸展运动，锻炼腰背部肌，缓解身体不适

(1:21)

人人都想長得正！專家私授「1招逆齡養生式」減少脊椎變形問題

(1:31)

✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

(7:34)

中國古代養生長壽術 - 回春功

(51:42)

张至顺道爷讲解呼吸与打坐 受益匪浅 珍贵视频

(3:20)

腰骨痛、坐低起身痛、年過55歲、兩隻腳又麻痹及痛、坐低反而好啲….七招腰椎狹窄症運動! [Eng Subtitles] 7 Effective Lumbar Stenosis Exercises

(14:20)

06 龍游功 | 道家養生功法 | 邊氏功法 | 華山派 | 減肥功 | 三環功|塑身減肥功法

(3:31)

《易筋经》第12节 卧虎扑食势：牵拉腰脊，提高脊柱柔韧性【学国学网】

(19:)

在家一个动作练全身【燕子戏水】

(5:4)

為什麼會背脊疼痛? 四種原因，6招有效運動舒緩及改善背痛, 不用食止痛藥！[Eng Subtitles] 6 Exercises for Back Pain Relief

(14:58)

椎間盤突出千祈不要做的四件事(上集)腰頸椎間盤突出運動 [Eng Subtitles] 4 Things to Avoid for Herniated Disc (Part 1)

(14:44)

瑜珈超人式（yoga superman pose) 搭配游泳的進階式訓練，讓我們背肌與筋膜連動，強化背肌與臀肌，除了擁有健康脊椎外，立馬擁有超強背殺。

(4:26)

逆轉中年後肌肉流失的七個關鍵秘訣! 重拾年輕的力量!

(10:41)

古法锻炼，燕子戏水，每天左右50下，全身都给你练

(13)

少林铁板桥，60斤重量放在腹部上，腰部要起伏，锻炼腰部核心力量

(2:19)

人老腿先老，教你马步下蹲，强筋骨，调节精气神，练腿部力量

(3:23)

我鼓励中年人练练这个动作👆🏻#每天坚持拉筋一寸长

(8)

#锻炼#运动#燕子戏水燕子戏水动作，锻炼全身各处

(12)

脑出血老人剑法，动作标准，学剑法思路清晰，练了几年后头发变黑

(2:51)

颈椎痛，腰椎痛？簡單1個動作，整个脊柱全拉开，颈椎腰椎都好了

(5:27)

你们见过脊柱侧弯90°的女生吗？

(12)

“靠墙静蹲”是锻炼身体还是无用功？坚持一年会怎样？真相在这里

(1:12)

坚持撑开这个地方，脊柱侧弯改善归位

(45)