「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[英雄式一] 展開胸部 改善肩頸背僵硬

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[握英雄式] 緩解腿部疼痛、腿部疲勞及水腫

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[英雄式二] 強化核心 完美雕塑曲線

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[仰躺外側伸展] 放鬆臀部肌肉僵硬 降低坐骨神經壓力

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式【三角式】延展全身肌肉的運動

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[站姿前彎] 改善脊椎僵硬，提升柔軟度 延展後側大腿

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[反轉祈禱式]打開胸腔 增加關節柔軟度

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[仰躺單腳抱腿伸展] 減緩下背痛、伸展腿後側肌群

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[三角式] 打開髖部 伸展側腰大腿後側

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[眼鏡蛇式] 抬頭挺胸 緩解腰背僵硬

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[十指握拳反轉]增加腕關節活動度 緩解腕關節壓力

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[下犬式]伸展下背的運動

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[肩頸左右伸展式] 延長和拉伸肩頸肌肉、解除肩頸壓力

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15分鐘 基礎瑜伽【勇士系列】Yoga Basics ★ ★ #WarriorPose

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[ 變化式兔式 ] 消除肩頸的緊張及痠痛，改善圓肩駝背

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[新月式] 打開髖部 緩解久坐不適

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一分鐘體式介紹》英雄式I

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[反轉祈禱式] 增強上半身、手臂、手肘及手腕柔韌性

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初学者必练瑜伽动作🧘‍♀️让你改善身姿，气质加倍 #pxbeautystation #瑜伽 #居家锻炼 #提升气质

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