「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式【三角式】延展全身肌肉的運動

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[三角式] 打開髖部 伸展側腰大腿後側

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[站姿前彎] 改善脊椎僵硬，提升柔軟度 延展後側大腿

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[反轉祈禱式]打開胸腔 增加關節柔軟度

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[英雄式一] 展開胸部 改善肩頸背僵硬

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[半神猴式] 拉長肌肉線條、修飾腿部曲線

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緊實臀部、改善坐骨神經痛和骨盆前傾，橋式怎麼做？｜Heho帶你做瑜伽

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[下犬式]伸展下背的運動

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[仰躺外側伸展] 放鬆臀部肌肉僵硬 降低坐骨神經壓力

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[ 變化式兔式 ] 消除肩頸的緊張及痠痛，改善圓肩駝背

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[握英雄式] 緩解腿部疼痛、腿部疲勞及水腫

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戰士二轉換三角式 #三角式 #戰士二 #瑜伽教學 #初學瑜伽 #墾丁瑜伽老師 #恆春瑜伽老師* #台灣瑜伽老師 #TrianglePose #yogatips #utthitatrikonasana

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初學者必練的四個瑜伽動作#瑜伽#居家鍛煉

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「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[十指握拳反轉]增加腕關節活動度 緩解腕關節壓力

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瑜伽轮 每天拉伸5分钟肩挺了背薄了小肚子没了大小腿瘦一圈胳膊细了瑜伽

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初学者开肩，每天靠墙三分钟，肩挺了，背薄了，臀翘了瑜伽 开肩美背 居家锻炼

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