中老年人锻炼不要有那么多花样，一个动作就够了

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中老年人锻炼，一个动作就够了，一起来锻炼吧！

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中老年人运动不需要太多花样，把一个动作做到精致

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最簡單有效的鍛煉動作！中老年人一定要知道

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就这么三个简单的动作#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #养生操 #小动作大作用

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中老年饭后堵得慌，可以常做3个动作。#运动 #锻炼 #健身 #中老年

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小拇指這個地方，每天按一下，補腎護心，尿頻夜尿多睡眠差通通解決，睡眠好了，夜尿也沒了！每個人都該知道！

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年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作! ▏北木健身

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失眠早醒，凌晨1点-3点早醒？教你2个方法，改善睡眠，一觉睡到大天亮【英德中医何医生】

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The 3 exercises to build your chest at home

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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

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1个动作，教你如何锻炼腰胯，腰和胯好了，腿脚就有力 #中老年人 #锻炼 #开胯

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1个动作，教你如何锻炼手指 #中老年人 #锻炼 #中老年人锻炼

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上热下寒 就做这6个动作 #道家养生 #体寒 #中老年锻炼 #诚煊师父 #太极养生动起来

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1个动作，教你更好的锻炼手指 #中老年人 #手指操作用大 #中老年人锻炼

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练胸肌动作那么多收藏一套就够了

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到老不求人 肩颈最喜欢的3个动作 快收藏练起来吧#道家养生 #中老年锻炼

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中老年健身必練動作，一個月震驚所有人，走路帶風，走路更輕鬆。#健康2.0 #穴位按摩 #健康養生 #手部穴位按摩 #經絡疏通 #中醫養生 #養生 #養生穴位 #中醫傳承 #shorts

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一个动作 十二条经络全开#道家养生 #中老年锻炼

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中老年千万别错过这个动作，下半身稳定性锻炼很重要。#运动 #锻炼 #健身 #中老年

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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每天久坐的人，教你一个拉伸胸口的方法#中老年人 #养生 #锻炼 #shorts

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小動作大作用|手指操#養生操 |適合中老年人的健身操推薦 |每天堅持鍛煉會有不一樣的收獲|居家鍛煉|鍛煉

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健康操，不跑不跳，適合中老年人做起來#shorts #健康養生 #健康2.0 #居家鍛煉 #手指操 #手指穴位鍛煉 #手指按揉 #足底按摩 #經絡疏通 #鍛煉 #瑜伽 #中老年健康

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中老年锻炼，不要小瞧这几个动作每天早晚坚持做

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