伸展動作教學影片(臀部肌群)-臺北市立大學「推動活躍老化運動學院·點亮都會健康樂齡活力」

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無法「坐好坐滿」代表你的臀肌太緊繃！　跟著台大醫師做60秒就緩解

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臀肌、梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀。下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷！

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臀肌訓練－橋式（臀橋）

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伸展動作┃臀肌伸展／放鬆＿舒緩肌肉緊繃／痠痛＿改善下背部疼痛＿梨狀肌＿臀大肌＿運動前／運動後拉筋舒展＿高校快速收操

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20MIN Booty Workout🍑

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Elvis 伸展教室 23@墊上臀大肌伸展 舒緩臀部不適Hip Stretching

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【居家運動】5分鐘下肢腿部伸展運動｜臀大肌｜梨狀肌｜

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坐姿梨狀肌伸展是一個簡單而有效的動作，有助於緩解臀部的緊張，適合任何希望改善臀部和髖部健康的人。 #伸展運動 #坐骨神經 #梨狀肌伸展 #肌肉放鬆 #髖部健康 #疼痛緩解 #運動恢復 

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全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力，無基礎可

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The Origin of Sciatica - Piriformis Syndrome: 7 Exercises to Alleviate Deep Gluteal Pain

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如何練習鴿式｜伸展臀腿肌群｜久坐上班族必看！ — YOGA JOURNEY 瑜珈旅程

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上班族必看！如何放鬆臀部肌肉｜#Shorts｜#王薏茜醫師

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下背痛－臀部肌群伸展拉筋｜蕙林診所

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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自己的腰疼，自己治！高效自主拉伸#放鬆腰部肌肉 #腰部拉伸

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放鬆你緊繃的大屁股 ! 臀肌伸展｜ 髖關節臀部伸展 - 運動伸展系列【賴宇恩】

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活用骨盆，幫助你改善臀部緊繃、預防腰椎、膝蓋出問題（加入物理治療師佳緯官方line帳號即可免費諮詢🔍@872ijtmx)

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Finding the Glutes 找到臀肌 | Hip \u0026 Knee Stability | PTREXHK-004

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