内收肌和臀肌拉伸 | 远足登山

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腿內收訓練

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「大腿內側肌群伸展」內收肌、腹股溝的伸展，適合骨盆高低歪斜、左右歪斜、鼠蹊部疼痛、無法盤腿坐，走路內八的個案，可利用內收肌伸展運動來自我保養及校正骨盆與內八。

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大腿內收外展訓練機

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大腿前侧-坐姿腿屈伸(Seated Leg Curl)-调整座椅长度：1.后背稳定2.大腿小腿夹角卡在椅子前段端合适的角度可以让大腿稳定的发力-#健身 #增肌 #减脂 #腿 #腹肌 #脂肪 #教练

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腿脚无力？坚持1个动作，道家绝活“踏云步”！打开腿脚经络，让你轻松上下楼【人体百科David伟】

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膝蓋退化保健運動 : 給那些連走路都會痛的人

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5個強化膝蓋的超簡單動作｜膝蓋疼痛該做什麼訓練動作來強化呢？｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life｜Strengthen Your Knees with 5 Simple Exercises

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坐着也能瘦肚子！每天花5分钟，精准瘦肚子、减内脏脂肪【人体百科David伟】

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臀腿的訓練，其實兩個動作就好

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大腿根疼痛、腹股沟疼痛、大腿内侧痛怎么办？这块肌肉你一定要看

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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最抗腰痛的5個臀肌訓練！治療師認證：骨盆歪、膝蓋痛也有救︱李曜舟 物理治療師【早安健康】

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中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

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膕旁肌伸展，久坐大腿後側緊繃縮短，想改善大腿後側柔軟度，原來拉筋秘訣是「坐骨」！分享如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。

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大腿外展痛，股内收肌损伤的专业诊断和治疗手法

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大家都应该重视的肌肉群，拉伸松解大腿内收肌群！

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強化腿內側｜髖內收肌群｜Copenhagen Plank｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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痛膝蓋！有可能是內收肌群在作亂！

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健身解剖學第九章：十分鐘給你內收肌群完整攻略

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如果你大腿松松垮垮或者腰围粗，一定要抽时间练这个夹腿器，对你帮助很大！#健身 #居家锻炼 #自律 #夹腿器 #超便宜超划算

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辦公室伸展運動：拉筋伸展這兩條肌肉：大腿內側「內收肌 hip adductor muscle」、大腿後側「腿後肌 hamstrings muscle 」矯正久坐歪斜骨盆！

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练大腿内侧的#夹腿器，用对了跨小了，腿也瘦了，盆底肌也紧致啦#盆底肌训练

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【腿部肌肉沒練好，等於健身無效 | 腿部伸展、腿部彎舉、大腿內側訓練機】教官訓練教室

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腿內收肌群伸展⁡

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臀腿动作教学｜坐姿腿举 LEG PRESS (保姆级教程)

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坐姿腿推Seated Leg Press 墊腳尖stand on tiptoe | 1技巧提升前後腿肌群效益 | 不盲目追求踏板到底部 追求前後腿肌群感受提升 【RobertPIG 2022 EP4】

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