辦公室伸展運動：拉筋伸展這兩條肌肉：大腿內側「內收肌 hip adductor muscle」、大腿後側「腿後肌 hamstrings muscle 」矯正久坐歪斜骨盆！

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「大腿內側肌群伸展」內收肌、腹股溝的伸展，適合骨盆高低歪斜、左右歪斜、鼠蹊部疼痛、無法盤腿坐，走路內八的個案，可利用內收肌伸展運動來自我保養及校正骨盆與內八。

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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You MUST do this stretch after jogging and running (the inner thigh muscles) [EN CC]

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全套拉伸系列68. 大腿内侧拉伸 - 大腿内侧,拉伸大腿内侧,拉伸大腿内侧,如何拉伸腿部,腿部肌肉拉伸,大腿肌肉拉伸,大腿后侧肌肉拉伸,拉伸大腿内侧,如何拉伸大腿肌肉

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這樣拉筋沒有效又危險，小心受傷！｜羅伯特物理治療 #拉筋 #伸展 #大腿後側

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髖關節前側緊繃嗎？教你一招改善這個問題（髖屈肌伸展）

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1分鐘緩解酸痛緊繃　久坐、跑步後做這伸展超有用

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[運動治療系列] 大腿內側肌群伸展 及 未端幅度肌力訓練 Strengthening over end range

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22min Leg Stretch after Workout | For injury prevention and reducing soreness

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全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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大腿內側股內側肌伸展 #羅伯特物理治療 #物理治療 #復健 #伸展 #拉筋

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大腿內側股內側肌伸展 #羅伯特物理治療 #物理治療 #復健 #伸展 #拉筋

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內收肌訓練 改善髖關節痛(Rehabilitation Exercise Adductor Strengthening)

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4招身體伸展動作 舒緩痠痛 |健康好方法|#伸展運動#拉筋伸展運動

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一張椅子，伸展腿後側、腿內側、身體側邊筋膜

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自己的腰疼，自己治！高效自主拉伸#放鬆腰部肌肉 #腰部拉伸

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膕旁肌伸展，久坐大腿後側緊繃縮短，想改善大腿後側柔軟度，原來拉筋秘訣是「坐骨」！分享如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。

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