坚持俯卧撑第297天，俯卧撑40个，引体向上15个，卷腹100个，哑铃40个

(12:)

坚持俯卧撑第310天，俯卧撑190个，引体向上15个，卷腹100个，深蹲60个，哑铃40个

(12:17)

坚持俯卧撑第291天，引体向上15×3=45个，俯卧撑120个，卷腹50×2=100个，哑铃20×2=40个

(13:1econd)

一口气能做40个俯卧撑是什么水平？#健身 #健身知识 #健身教学

(44)

坚持俯卧撑第258天，俯卧撑20+40+20+40+15=135个，卷腹50×2=100个，哑铃深蹲30×3=90个

(13:34)

坚持俯卧撑第183天，俯卧撑15*4=60个，引体向上12*4=48个，卷腹50*2=100个，哑铃50个

(9:31)

坚持俯卧撑第298天，引体向上12*7=84个，俯卧撑255个，深蹲70+100+100=270个，卷腹50×3=150个

(21:3)

坚持俯卧撑第211天，引体向上12*6=72个，俯卧撑20个，卷腹50×4=200个，健腹轮7个，哑铃上举100个

(12:39)

坚持俯卧撑第309天，俯卧撑140个，引体向上12*7=84个，哑铃20*3=60个，卷腹50×4=200个

(15:5)

坚持俯卧撑第277天，引体向上15个，负重俯卧撑20×5=100个，卷腹2×50=100个，哑铃深蹲30×2=60个，哑铃上举15×3=45个

(14:30)

坚持俯卧撑第301天，哑铃20×5=100个，卷腹50×3=150个，负重深蹲30×3=90个，引体向上30个，俯卧撑214个

(21:27)

坚持俯卧撑第290天，引体向上75个，俯卧撑163个，卷腹100个，哑铃60个

(19:4)

坚持俯卧撑第212天，引体向上12*7=84个,俯卧撑15*8=120个，哑铃深蹲10×3=30个

(12:30)

坚持俯卧撑第185天，俯卧撑7*15=105个，引体向上24个，单杠卷腹24个，卷腹100个，哑铃50个，弹力带练腿

(11:48)

坚持俯卧撑第120天，变式俯卧撑10+14+40+12=76个，引体向上10×5=50个，卷50×3=150个，哑铃上举10+14+13=37个

(11:42)

坚持俯卧撑第232天，引体向上15个，哑铃深蹲20个，卷腹50×3=150个

(6:10)

坚持俯卧撑第311天，俯卧撑45个，卷腹50个，哑铃20个，引体向上30个

(5:38)

坚持俯卧撑第119天，引体向上6×10=60个，负重俯卧撑15+15+10=40个，卷腹50×3=150，哑铃上去50×3=150个

(15:52)

坚持俯卧撑第161天，引体向上12+12=24个，卷腹50*4=200个，哑铃50+20=70个

(9:55)