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自己的腰疼，自己治！高效自主拉伸#放鬆腰部肌肉 #腰部拉伸

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三个腰部拉伸动作，缓解你的腰部疼痛#居家锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松

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單槓治腰痛？教你正確吊法 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #強背訓練營

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腰部放松、舒服了 #健身 #健康 #拉伸 #放松

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我每天早晚都练习5分钟，拉伸腰背，放松腰部肌肉，初学也可以

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EP 7 腰部下背部伸展 舒緩

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【睡前腰椎放松】2个动作，改善腰部酸痛僵硬

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久坐办公肩颈脖子不适，放松肌肉筋膜专用，腰膝盖大腿都可以用，赶紧来试试吧

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腰部 臀部 紧绷疼痛｜一个拉伸动作就能舒缓

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這招放鬆腰部肌肉的妙招，趕緊學起來！

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