心意道：摇为纵向转丹田，旋为多角度转丹田。若明丹田摇旋真意，心意入门踏进半只脚

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心意道三板斧：摇旋把，鸡步，固丹田

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心意道：用丹田带动双肘左右横击，短距离寸劲攻击对方臂与胸，对方感受如电击，也很难即时反应，此乃内家拳法之妙

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丹田的转、砸、抖、提…典传功夫抻筋拔骨激活丹田

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什么是逢转必沉？进一步理解气沉丹田，腰为主宰，水升火降，以胯带身What is 'Sinking at Every Transition'? Secrets to Learning Tai Chi

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都说丹田重要，怎么用呢？（上）

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站桩、打坐的人经常说“气沉丹田”但很少有人说要如何做才能气沉丹田？

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幾分鐘就能學會！能強化你全身免疫力的道家呼吸法：丹田呼吸！

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“丹田呼吸”進階版來了！這樣練習你的丹田，奇經八脈將循環不息！

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太极的定海神针，中定，如何训练中定，什么是中在得横，命门后撑有什么意义

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气沉丹田并不神秘，沉静的人自然沉淀，如果连气都沉不住，再高深的秘法也是空中楼阁，毫无意义

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终于把太极拳里面的“气沉丹田”解释清楚了！丨CC字幕

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嵩山內養功法：自然丹田呼吸法

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你知道太极拳的“X”型发力吗？

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太极缠丝腰胯篇(3)掌握太极拳“塌腰”的好帮手 ：蹲墙与靠山

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办公室太极2 丹田內转功

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7 10天练出丹田气，然后再学习小周天#站桩教学 #太极养生 #朱亚伦直播教学

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《太極拳》功法：——“丹田内轉” 的基本特徵與運動軌跡

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太極拳推手丹田內轉與內勁轉折應用

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传统内功太极拳：肩松了，腹部气沉丹田

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太極拳丹田內轉發動內勁運轉 - 學生示範影片

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丹田呼吸 調息功法 內轉是關鍵

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心意道：丹田功为基，手法为形变，触手即发，如龙卷物，应手而飞。

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《太極拳》修煉：—— 何謂“丹田内轉”？

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丹田柔化功里裹外翻，本功法名为抟气法，可通过训练，使丹田气积聚成团，转化运使流畅自如，极大的激发丹田潜力，使丹田气充分发挥，拳势变得刚猛宏厚。

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《太極拳》内功修煉：—— “丹田内轉”

(6:32)

3.丹田內轉

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心意道：整体旋缠

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心意道：进退步为格斗基本步伐，滚臂格击，进退自如，走123步点，区别于拳击之滑步。

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撞丹田

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