比基尼運動員帶你精準掌握繩索高位下拉：輕鬆激活背肌，避開常見錯誤，打造迷人倒三角！

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你下拉都排在第幾個動作？#健身 #健身教学 #訓練 #健美

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教坐姿滑輪下拉

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高位下拉超详细讲解，强烈建议大家第二点一定要好好看看，酸q#高位下拉 #背部训练 #健身

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滑輪下拉握法、握距怎麼選？哪種方式練背最有效！｜ 背肌訓練、背部訓練、練背 ft. Julie \u0026 Euphe 教練

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滑輪下拉身體排列怪怪的？可能是前鋸肌罷工啦！兩個調整找回練背感受度！｜滑輪下拉、練背、背部訓練、四足跪姿 ft. Julie \u0026 Heric 教練

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背肌肌肉張力大躍進！讓闊背肌完整收縮的秘密！｜槓鈴划船、引體向上、坐姿划船、滑輪下拉 ft. Blake 教練、威力

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正面對決-對背肌最有幫助的划船動作 (中文字幕)

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保姆级练背教学｜高位下拉 (窄握版)

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後腳抬高蹲總是痠錯地方？善用兩個姿勢設定技巧臀部馬上有感！｜保加利亞分腿蹲、翹臀、臀中肌、臀部訓練 ft. Erica \u0026 Euphe 教練

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超核心大突襲！邀請客服部一起練！究竟滑輪下拉的細節該怎麼看？｜就。看動作 SP.1｜背肌訓練、練背、健身新手 ft. Kevin \u0026 Julie 教練

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斜方肌紧张肩膀僵硬总是疼，学会这个民间绝活“一把抓”，身上的僵硬粗筋被抓开肩颈轻松【人体百科David伟】

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高位下拉動作細節 打造背部倒三角 高效增肌#健身教學 #健身分享 #健身 #重訓

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健身的解剖學第五章：闊背肌的解剖特性與訓練考量 【重製】

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背肌訓練總是無感，都是腰在酸，該怎麼辦？先把核心穩定好！｜新手必看、滑輪下拉、啞鈴划船、核心穩定、四族跪姿、鳥狗、死蟲 ft. 威力

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✨滑輪下拉的常見錯誤✨

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背部训练必练器械：高位下拉详细教学

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练背动作教学｜倒三角必练｜高位下拉(保姆级教程)

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【ZQ】如何正确宽握高位下拉？｜打造倒三角身材｜宽握高位下拉讲解教学｜背阔肌训练｜动作示范｜常见错误｜

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高位下拉正确的训练细节！

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想把背練寬必看：滑輪下拉教學#健身 #健身教学 #訓練 #健美

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你的滑輪下拉是哪一種？前後晃動會有問題嗎？這樣修正練出倒三角！｜滑輪下拉、練背、闊背肌、練肩、倒三角、寬肩 ft. 威力

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正確闊背下拉動作✅

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坐着窄距对握高位下拉，略微含胸做，感受很不一样！#健身 #型男 #肌肉 #运动

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【滑輪下拉超有感】背肌訓練感受不好嗎？滑輪下拉老是抓不到感覺？#聯合小學堂 讓你找到訣竅感受度爆棚 #背肌

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窄距對握高位下拉注意細節 打造背部倒三角#健身教學 #健身分享 #重訓

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健身教程，高位下拉教学，背部肌肉训练，实用方法。

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滑輪下拉，最基礎有效的背肌雕塑動作，透過練背打造完美腰身比｜練背、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica \u0026 Euphe 教練

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專注背闊肌訓練的直臂下拉！

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