【何靜寒老師】【20220212(13)】練到哪才能懂到哪，判斷對錯是學成以後的事，談經典的傳承 ( 老師補述 : 人們不會看到不知道的東西。)

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【何靜寒老師】【20220122(13)】武術每一動都有原因，習練時要表現出為何而動；八卦拳在閃躲中攻擊，透過身體閃躲活動帶動兵器及手的招式，此即防禦性武術的意義

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【何靜寒老師】【20220212(16)】手指帶動，拿劍畫圈，八卦小指要有力，要順著關節方向動；要以指控人，身體素質要求很高

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【何靜寒老師】【20220507(13)】輕功怎麼練？

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【何靜寒老師】【20220212(14)】副膀劍,劍要貼地,肩膀要開,身子藏住

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【何靜寒老師】【20220212(09)】八卦拳為什麼繞樹走，練習是階段的，所以練習什麼，要知道自己練什麼，真實打鬥，是一膽，二力，三技巧，練武的人，行俠仗義，殺人與不殺人，在於價值觀的轉換

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【何靜寒老師】【20211204(13)】練習身體保持正，膝蓋微彎，鼠蹊部的附近腿部向內捲，夾緊，相搓，抽腿保持向內捲，一腳向前移動大腿向內扣，小腿擺步，另一支腳則跟上收腳

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《八段錦入門》– 完整練習 (12分鐘) | Ba Duan Jin – Full Version Practice (12 Minutes)

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達摩甩手功，每天100下，經絡全疏通！心肺功能強了，血壓 血糖全降了，睡眠也好了

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松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀

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教你三分鐘看懂五行八卦圖，知天命，知人運，算命不求人！

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wudang taichi 13 form kungfu taoist. 以拳脚修习沉静 以武动降伏躁心 芸芥子诠释太极拳意，让您重新认识古老智慧的太极拳 #养生#传统文化#武当山#道家#气机能量

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2020.11 何正吉老師 基本太極拳十三式示範

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武壇八卦掌『六十四變化掌』Bagua 64 Changing Palm

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【20240810(07)】內家拳為什麼要放鬆？放鬆怎麼會有力？內家拳是減法，放掉緊的部位，利用重力，將力量從陽面轉到陰面，沈肩墜肘坐腕是放鬆肩頭以後自然的連動狀態。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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太極拳１３式口令版（背面版）

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2003年鞠鴻賓和王錦士散手對練一鏡到底清晰版

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【何靜寒老師】【20220212(10)】襠的開與閤，開始是越慢越好，側穿掌的練習。留意重心的位置，腳尖的擺扣。

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【何靜寒老師】【20220212(03)】弓步：後腿三個關節撐開，往後延伸。前腿膝蓋不要過腳踝，三個關節撐開，前腿能扣多少取決於胯。腳的位置以胯為主。

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【何靜寒老師】【20211225(13)】調整關節的角度來保持連結

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【何靜寒老師】【20220212(04)】太極拳主張開大門，強調開，為開裡面包含合，八卦拳主張關小門，強調合，為合裡面包含開，為門兩面的兩種表達方式，然而身體具備的能力是一樣的

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【何靜寒老師】【20220212(12)】十字韌帶如同膝蓋扮演穏定的角色，非直接承受整個運動的力量。

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【何靜寒老師】【20220212(17)】君子劍,小人手段,劍有三刃,極險。兵者,詭道也。( 老師補述 : 君子要有小人手段。)

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【何靜寒老師】【20230311(02)】透過擺步，以及手向後推，加強上半身與骨盆擰轉，放掉後帶動胯的轉動。

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【何靜寒老師】【20230211(13)】手指每一個都要能用，五根手指，把筋的力量練出來，用的時候，不一定。

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八卦拳挑打，拳藏於腿後，跟到腿走。

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用勢來移動「體」，而不平衡才成勢。【20230225】

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孤雁出群的肝臟打法

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【何靜寒老師】【20220101(13)】練習固定劍尖點，步法移動。透過力量來移動身體，由梢來帶動體

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