（搬运）张师傅心意拳 这是练腰的好方法，经常练甩腰对腰胯膝有好处，不防试一试。

(4:16)

（搬运）张师傅心意拳 又是一个练腰的好方法，它能让你的腰放松下来，全身感觉轻松。

(4:8)

（搬运）张师傅心意拳 这是心意拳好手法，一定要坚持练不要间断，对身体有好处。

(4:17)

（搬运）张师傅心意拳 多练步伐，能够使腰胯灵活，很多的腰腿不舒服都能够有效，去除。

(2:58)

（搬运）张师傅心意拳 多练里刀腿，对于全身的灵活性都有好处，特别是膝胯关节。

(2:7)

（搬运）张师傅心意拳 练功必须先开胯，不管练什么，都应该先练腰腿，首先是肩胯。

(2:45)

（搬运）张师傅心意拳 练好这把手，腰腿灵活实战性强，只要坚持就好用。

(2:42)

（搬运）张师傅心意拳 简单有效的动作，是全身都能放松了，特别是腰胯肚子。

(2:37)

（搬运）张师傅心意拳 劈肘怎样练出它的威力，主要在腰的发力，每天坚持几百次就成功。

(2:39)

（搬运）张师傅心意拳练好下劈肘，主要是对中门的进攻，是很有好处的。

(1:47)

（搬运）张师傅心意拳 练习心意拳对身体健康有很大的好处，我就受益了。

(6:17)

（搬运）张师傅心意拳 不怕千招会，就怕一招灵，手法要经常练日久見功夫。

(3:16)

（搬运）张师傅心意拳 大刀一定要经常练，不能间断，间断了动作就不准了，练腰力。

(2:26)

（搬运）张师傅心意拳 心意拳对开胯的好处，对腰间盘突出坐骨神经疼都有辅助作用。

(2:35)

（搬运）张师傅心意拳 侧踢腿主要活动胯关节，身体的灵活性，主要在腰胯上。

(3:22)

（搬运）张师傅心意拳 原地肘的发力，全在腰胯部，一定要练出全身的合力，方可实战。

(1:36)

（搬运）张师傅心意拳 经常练这个动作，缓解下肢的衰老，人老腿先老，一定要多练。

(2:1econd)

（搬运）张师傅心意拳 经常踢桩对自己的下盘有好处，主要是有根增加腿部的力量。

(4:30)

（搬运）张师傅心意拳 心意拳的练开合，对心肺功能有很大的好处，经常练增加肺活量。

(1:49)