懶人床上開髖練習 #Shorts

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Part 1:你的髖是否太緊？如何改善？#shorts

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【Jojo 教練】開髖動作推薦！卍字髖讓下身訓練更順利 | Fitness Leaks運動解密

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開了這麽多年的髋，你開對了嗎？今天教大家三個動作，多角度開髋，簡單有效！

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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开髋，瘦腿的动作来喽，根据自身情况，循序渐进慢慢练习#瑜珈 #瘦腿 #yoga #attitude #improve #shorts

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🧘🏻‍♀️戀瑜珈｜懶人開髖-方塊式

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每天都要做的開髖練習 #睡前適合 #可在床上練習 #鬆筋伸展 #Myring #瑜珈環伸展 #Soma

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

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16分鐘坐著伸展- 瑜伽開胸開髖｛免用瑜伽墊｝16 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }

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【20分鐘睡前瑜珈】 療愈瑜伽 | 睡前床上拉伸 | 放鬆身心 \u0026 提升睡眠質量 | Yoga for Bedtime

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給膝蓋疼痛者的30分鐘下肢訓練 ｜強化膝蓋｜Gladys 葛蕾蒂斯

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睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要｜啾c物理治療師

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20min瑜伽-温柔开髋，释放负面情绪

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床上晨操～每天起床一定要做的脊椎健康操！

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20min Hip-Opening Workout | Fix Hip Dip \u0026 Align Pelvis | Increase Flexibility | Boost Lumbar Health

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中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

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骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

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Pt1: 你的髖太緊?髖伸測試 #shorts

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最簡易的躺床開髖，暢通骨盆甩開負能量

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由淺入深，逐步開髖

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青蛙趴你做對了嗎？JJ老師用教練培訓班級別的講解讓你知道如何趴青蛙！

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瑜珈｜懶人開髖-方塊式

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5分鐘睡前運動 2招瑜伽動作 深度開髖 燃脂 助好眠！【 健康2.0 】 Miya #shorts @tvbshealth20

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一週五天挑戰Ep2｜懶人開髖練習｜Day4真的會痛［象貓瑜珈X陪練好咖］

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A simple move at home can shrink your hip and slim your thighs effectively! #shorts #ytshorts

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善用椅子強化開髖練習

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一做就會，超基礎開髖

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3 個動作活化髋關節 #shorts #髖關節 #hipopening #瑜伽 #伸展 #開髖 #拉筋

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