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舞蹈基本功《零基礎如何練劈腿》｜CA創藝舞蹈

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每天10分钟，我用30天练成了一字马 How I Learned The Full Splits in 30 Days (10mins/day)

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当舞蹈生第一次走进舞蹈教室##舞蹈集训 #舞蹈生 #twm合集 #shorts

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别再用“撕胯”练一字马了！5分钟告诉你科学正确的训练方法

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看在哄的份上，我回家哭。For the sake of coaxing, I went home and cried. #shorts

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还好我有功底，这次没哭嗷#日常vlog #舞蹈基本功 #主打就一个宠粉

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127 想要同款一字马吗，一起练不 #柔韧度训练横叉拉韧带 #软开度练习 #舞蹈基本功训练

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拉伸是一个循序渐进的过程，每天坚城拉伸5分钟，腿细了直了，横叉也就练成了#一字马#零基础

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如何視覺提升腿長 - 告別假胯寬，21天一字馬速成教程來啦！【文不叮Winnie】

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2個動作挑戰一字馬

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一字馬其實沒有那麼難，每天10分鐘，輕鬆解鎖一字馬

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倒立劈叉大家可以做到么？每日一组一组五分钟，轻松瘦臀~#瑜伽 #微胖女生

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六個動作教你兩周速成一字馬，教你不知不覺中變身一字馬女神，趕快行動起來吧

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