体重157公斤大胖子哑铃飞鸟轻轻松松

(33)

40KG哑铃侧平举飞鸟 体重158公斤

(26)

想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

(7:46)

哑铃飞鸟动作详解 #健身 #增肌 #胸部训练 #哑铃飞鸟

(1:31)

胖子健身:大重量训练Day1，胸部训练140kg，是男人就来大重量！

(9:55)

10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

(10:1econd)

啞鈴臥推肩膀痠是正常的嗎？改掉三種錯誤動作，胸肌感受立馬回歸！｜胸肌、練胸、啞鈴訓練、啞鈴練胸 ft.Kevin 教練

(10:10)

居家啞鈴臀腿\u0026心肺30分鐘鍛鍊｜全面強化腿部線條💪🏻腿前後側、翹臀\u0026 腹肌get (男女皆適用) At-home 30 min lower body workout with dumbbells

(33:12)

12min Shoulder \u0026 Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2

(13:13)

咪咪愛運動｜【上半身】15分鐘 小啞鈴瘦手臂+美胸訓練 初學者可徒手也適合

(15:41)

健身动作指南｜好看的肩膀线条｜哑铃侧平举(家庭训练/新手指南)

(13:7)

三角肌練不大？總是覺得肩膀很痠？提升三角肌訓練成效的三個方法｜啞鈴肩推、啞鈴側飛鳥/側平舉、face pull ft. Hinch 教練

(6:41)

在家用一個啞鈴打造蜜桃臀！20分鐘高強度臀腿訓練 | 附肌群解析圖(男女皆適用) 20 min single dumbbell legs \u0026 glutes workout

(23:15)

這2個新手最愛的練法，是怎樣摧毀你的肩部的？【卓叔增重】

(8:5)

必须安利的健身动作｜肩膀训练必看｜肩后束 (保姆级教学)

(7:25)

坚持就会进步胖子30公斤哑铃推组啦

(6:47)

【保姆级教程】哑铃侧平举——打造宽阔肩膀

(6:13)

「瘦小伙」带体重秤去健身房称哑铃证明自己肩推45公斤

(6:46)

15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

(17:3)

大胖子在家练肩3个动作酸爽极了

(7:29)

25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout

(24:53)

哑铃飞鸟你真的做对了吗

(18)

哇健身房最讨厌这种人「俯身哑铃飞鸟」.后束这么有感觉那我还怎么教你嘛 🥹.#健身 #增肌 #减脂 #脂肪 #腹肌 #健康

(26)

居家啞鈴肩部訓練特輯！怎麼練好手臂一起來學習吧~

(35)

肩后束俯身哑铃飞鸟 肩部整体好看，后束是关键。俯身哑铃飞鸟如何正确的练到肩后束俯身哑铃飞鸟 肩后束 肩部训练 肩后束训练 直角肩

(1:46)

仰卧哑铃飞鸟正确的动作#练胸#健身#哑铃飞鸟

(7)

訓練紀錄-肩飛鳥

(25)

82 新手练背 动作不用多 四个动作就够了 #背部训练计划 #居家健身 #健身干货

(22)