【中高階】30天平板支撐大挑戰 (核心鍛鍊、腹肌訓練)

(8:16)

掌握平板支撑正确做法，轻松突破1分钟

(2:38)

5MINS PLANK WORKOUT FOR FULL BODY BURN FAT

(7:8)

每天做平板支撑 1 分钟，坚持1个月会发生什么？

(4:22)

每天挑戰 1分鐘平板支撐 1-Min Forearm Plank Challenge (Yoga with Olmen）

(4:12)

練核心不難！5個給初學者的基本練習，學會讓瘦身事半功倍｜ItsYou Studio

(9:54)

棒式最完整教學，如何提高核心訓練成效，這些細節你有注意到嗎？｜腹肌、棒式、伏地挺身、四足跪姿、核心穩定、棒式進退階

(8:44)

4 MIN Plank Challenge to GET 6 Pack Abs (4 WEEKS RESULTS)

(6:30)

12種平板支撐取代在健身房運動一小時

(12:26)

新手必學平板支撐｜令你腰圍變細｜一次過訓練全身

(2:39)

棒式的8種常見錯誤動作大解析！你做對了嗎？｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

(4:27)

棒式新手入門 | 小技巧分享

(8:7)

7 Min Plank Workout For Full Body Fat Burning🔥｜14 days plank challenge !!

(10:4)

A small action precision thin belly! 5 minutes a day to reduce visceral fat

(4:43)

7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

(7:17)

核心运动｜ 我们为什么需要做核心运动呢？比平板支撑更好的核心运动！！！

(4:27)

這個阿北的核心肌群很強大 做8小時平板支撐又做75個伏地挺身

(1:23)

【平板支撐 PLANK】每日一分鐘的五大好處

(4:)

平板支撑到底是不是好的核心运动呢？还是被严重高估了呢？｜停止做平板支撑的4大理由

(2:30)

每天平板支撐 1 分鐘身體會發生什麼變化 - 健康密碼

(3:6)

每天坚持平板支撑5分钟，居然有这么多好处？

(1:1econd)

每天堅持做5分鐘平板支撐，3個好處會收入囊中，早知早受益【侃侃養生】

(10:20)

超有感核心鍛鍊!3分鐘平板支撐雕塑肌肉線條 @Coffee89921_

(4:13)

每天坚持1分钟平板支撑，身体会出现哪些'喜人'变化？赶紧试试 #医学 #医学科普 #医学知识 #医生 #医生谈健康

(2:31)

每天堅持平板支撐

(14)

How to Plank，Exercise the abdominal muscles for 30 seconds every day

(4:30)

你能做几分钟平板支撑，每天坚持一分钟，好处十分多 #000

(1:8)

平板支撑你能坚持多久？定个目标给自己去超越#平板支撑#腹肌 #马甲线训练

(12)

从初级到高级你在那个阶段呢，每天十分钟利用零碎的时间你也可以甩掉杜楠#减脂 #春日健身打卡

(6)