天气冷了运动前热身的重要性 1️⃣预热身体 让身体逐渐适应运动的负荷。预热身体可以增加肌肉的温度和血液循环，从而减少肌肉疼痛和酸痛的风险。 2️⃣提高心率和呼吸率 热身可以提高心率和呼吸率，增加氧气

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【挖健康】運動前如何暖身才正確？專家教你「8式暖身操」伸展拉筋不痠痛！

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天气愈冷，跑步前的热身运动更是必不可少。几分钟的热身可以增加关节灵活性和肌肉弹性，提高运动表现，还能减少运动损伤的风险。

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秋冬季跑前热身非常重要‼️#跑前热身#㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。

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