网友问的几个问题一一演示；在家锻炼要注意什么

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把背练薄需要多久？新手在家一根拉力带，练四个动作，开肩美背，告别虎背熊腰拜拜肉，赶紧练起来！开肩美背 改善含胸驼背 居家锻炼 少女背 瘦背

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【 腰酸、腹部没感觉，不用怀疑，就是动作做错了！】#居家锻炼 #平板支撑 #小动作大作用#冬日在家做有氧运动 #居家运动有新招 #平板支撑正确姿势

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贾玲选的动作燃脂效率很高，如果你也从现在开始努力，那么到了夏天你的身材差不了！好身材练起来 一起来锻炼 健身干货 居家锻炼

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金刚趴！睡前趴一趴，轻松燃脂一整晚！ #拉伸动作 #居家锻炼 #矫正腿型 #体态纠正 #腹肌 #dance #运动

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【练腹部做好这几个动作就可以了 】#健身干货 #全民健身计划 #居家锻炼 #冬日在家做有氧运动

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多功能辅助勾 平时练背手抓不住，这个辅助勾真的太好用了，解决手抓不住的问题健身小白必看经验

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女生要多练背，一根弹力带在家练这4个简单又高效的动作，一练一个不吱声，斜方肌突出，手臂拜拜肉 抠肩溜肩富贵包 背厚的姐妹，快练起来开肩美背居家锻炼弹力带健身

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为什么军人的肌肉比健身者的肌肉要硬 #军人 #健身 #板蓝根 #硬汉 #训练

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又一个跷二郎腿的宝子悄悄碎掉了？不如试试这个动作！#居家锻炼#二郎腿#假胯宽

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练肩疼痛 这几个动作一定要注意避免撞击

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新手刚开始健身基础要打好，稳步前进才能越练越强好身材练起来 居家锻炼 健身干货 健身小白必看经验 实用好物

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一大佬偷偷告诉我一个自然变大的秘籍，问我敢不敢试试

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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4个动作超强瘦肚子，只需要一个固定物体，在家也能轻松实现，特别适合体重大的，每天半小时，21天你会看到你想要的居家锻炼 大肚腩变小蛮腰 抖音健身房 燃脂的一百种方式

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侧平举都是斜方酸，掌握几个细节再试试就都在肩上了 侧平举 健身教学 运动人花样过新年 运动人这么过年 冬训吃点苦开春猛如虎

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每天坚持100下#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动健身

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