活动作品卷腹训练厌倦了,试试王牌练腹动作“单杠悬垂举腿”,全方位雕刻你的腹肌！

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消除小肚腩的绝佳动作——悬垂举腿！

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如何做懸吊抬腿 (中文字幕)

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腹肌训练王牌动作｜如何正确地做单杠垂悬举腿？｜动作示范｜常见错误｜

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不這樣練你會後悔｜最好的核心鍛鍊動作！（不需器材，徒手練腹）

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為何你需練習L-Sit？ (強化腹肌高效動作！)(動作分析＆建議練習)

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五个最有效的腹肌运动 | 5 Best Ab Exercises (No Equipment) | Terrence Teo

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Hanging Leg Raise - Tips for Better ABS!

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街頭徒手健身!也可以練出好身材!單槓的基本操作與初學者練法【第一集】

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用這六個動作一次讓你的上半身快速充血

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悬垂举腿为什么会伤肩？如何正确处置？

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【BarKids】街頭健身教學之體操式上槓(Gymnastics muscle up Tutorial)

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你從未做過的下腹部訓練動作 (中文字幕)

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7個實用單槓腹肌動作 (黃士倫 ＋ 洪宏星)

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【史密斯機-操練課】(第5課)-單槓抬腿 Knees up (feat.ICE教練)-S109

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公園最強腹肌訓練の【吊臘味】（高級）你能做到幾多個？

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练腹肌比卷腹更有效果的动作，很实用，不妨来体验一波

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單槓抬腿練習

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单杠 腹部绕杠

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下腹（懸垂舉腿）

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#張珊喜歡在單槓上練腹肌

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Train Six Packs with Hanging Crunches Method 懸吊捲腹 進階腹肌鍛鍊 懸掛舉腿 懸垂提膝 【健身9】

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專業動作請勿模仿，練腹肌的秘訣

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悬垂举腿😊 from kwai.com

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雷音入象 #囚徒健身 系列十魔鬼六块十级挑战！很多人问我的腹肌怎么练，就是这么练的！@快手健身O3xq6px

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跑酷訓練-懸吊抬腿

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你有多自律就会有相同的收获，健身在于累积，单杠上锻炼腹肌！

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《中佬教練》單槓收腹訓練｜練腹肌｜減肚腩｜人魚線｜CanGoGoal｜繁體中字

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健身房暫停第一天訓練 單槓抬腿捲腹

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